درمان خانگی و گیاهی سردی دست و پا

در طول سال و به خصوص در فصول سرد، ممکن است هر فردی احساس سردی در بدن به ویژه در دست و پا را تجربه کند. دست و پا های سرد و یخ زده نه تنها اذیت کننده است بلکه در برخی موارد تهدیدی برای سلامتی محسوب می‌ شود. از این رو بهتر است با پیشگیری و درمان این اختلال به سلامتی خود کمک کنیم. در این مقاله با دکتر آسپرین همراه باشید تا به بررسی درمان های خانگی و گیاهی سرد شدن دست ها و پا ها بپردازیم.

سردی دست و پا چیست؟

سردی دست و پا واکنش طبیعی بدن و ناشی از سردی بدن یا هیپوترمی (Hypothermia) است که به دلیل کاهش دمای بدن و یا عدم تحمل سرما، بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. بدن بر اثر قرار گرفتن در محیط سرد دچار کاهش دما می شود که در این صورت باید به کمک روش های متفاوتی بدن خود را گرم کنید.

اما در برخی موارد بدن فرد در یک محیط گرم نیز دچار کاهش دما و سردی دست و پا می شود، در این صورت این عدم تحمل سرما می تواند ناشی از یک بیماری، عفونت و یا عواملی مانند تیروئید، کم خونی، بی اشتهایی و… باشد. مهم است در این شرایط با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

درمان های خانگی سردی دست و پا

برای درمان سردی دست‌ و پا می توانید با تغییر در سبک زندگی، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و داشتن فعالیت بدنی و تحرک کافی به بدن خود کمک کنید. در ادامه برخی از این موارد را ذکر کرده‌ایم، با ما همراه باشید؛

• آب درمانی

یکی از راه های ساده درمان خانگی سردی دست و پا، آب درمانی است. در این روش هم آب سرد و هم آب گرم کمک کننده خواهند بود. از آب گرم برای بهبود گردش خون و از آب سرد برای کاهش علائم استفاده می شود.

برای این روش، یک ظرف را از آب گرم و یک ظرف را از آب سرد پر کنید. در یک وضعیت راحت نشسته، ابتدا به مدت ۲ دقیقه پاهای خود را در آب سرد قرار دهید و بلافاصله در آب گرم وارد کرده و به مدت ۱ دقیقه در آب گرم نگه دارید. این کار را به طور متناوب برای حدود ۱۰ دقیقه انجام دهید. سپس پا های خود را خشک کرده و جوراب گرم بپوشید. در این روش می توانید چد قطره اسانس رزماری، اکالیپتوس، سرو یا زنجیبل را به آب اضافه کنید.

• ماساژ با روغن گرم

یکی از ساده ترین روش ها برای بازگرداندن گرما به بدن و بهبود گردش خون، ماساژ پا است. این روش در کنار بهبود در گردش خون و گرما بخشیدن به اندام های بدن به درمان سایر مشکلات پا مانند گرفتگی و درد خفیف نیز کمک شایانی می کند.

برای شروع ماساژ مقدار کمی روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن سیاه دانه و یا روغن کنجد را گرم کنید. فقط دقت کنید زیاد داغ نشود که سوختگی ایجاد نکند. سپس این روغن را روی پا ها مالیده و از انگشتان تا مچ پا را به آرامی در حدود ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. بعد از این زمان، جوراب های ضخیم و نخی بپوشید.

• تمرینات برای پا ها

تحرک کافی و فعالیت پا ها به حفظ گردش خون و گرم کردن پا ها کمک شایانی می‌کند و در کنار آن نیز در تقویت عروق خونی موثر خواهد بود.

تمرین ۱: برای شروع تمرین پا ها به مدت ۱ دقیقه روی انگشتان پا بایستید و سپس در حالت عادی و روی پاشنه استراحت دهید. این تمرین را به مدت ۱۰ دقیقه ادامه دهید.

تمرین ۲: در حالت نشسته مچ هر پا را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و سپس با تغیر جهت (خلاف جهت عقربه های ساعت) ادامه دهید. این روش را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.

• پیاده روی روی چمن

این روش درمان فقط در ماه های گرم سال باید انجام شود. پیاده روی در چمن علاوه بر بهبود گردش خون، به تقویت عضلات، تاندون ها و رباط های پا، مچ پا و ساق پا کمک می‌کند. یکی دیگر از اثرات راه رفتن با پای برهنه در چمن و آفتاب، تحریک سنتز ویتامین D است که این ویتامین در درمان کم خونی و سردی اندام ها بسیار موثر خواهد بود.

به مدت ۳۰ دقیقه در روز این روش را انجام دهید. برای بهبود گردش خون و تحرک بیش تر می‌ توانید پیاده روی را با دویدن ترکیب کنید.

• حمام با نمک اپسوم

حمام و خیساندن پا ها با نمک اپسوم یا همان نمک حمام، به پا ها گرمایی بی اندازه می بخشد. یکی از علل سردی دست و پا، کمبود منیزم است. حمام با این نمک که به “نمک منیزیم سولفات” نیز معروف است، به جذب منیزیم کمک شایانی می‌کند.

در یک وان کوچک به میزان نصف فنجان از این نمک را با آب گرم ترکیب کنید و تا جایی بهم بزنید که نمک حل شود. سپس پاهای خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون آن قرار دهید. این روش را هفته ای دو بار انجام دهید.

• ماساژ با پیاز، سرکه یا سیب زمینی

می‌ توانید در حمام با مالیدن و ماساژ دادن دست ها و پا ها با پیاز خام، ترکیب آب گرم و سیب زمینی رنده شده و یا قرار دادن پا در ترکیب سرکه سیب و آب گرم به بهبود گردش خون و گرما بخشیدن به بدن کمک کنید.

• طب سوزنی

طب سوزنی در باز شدن مسیر خون و بهبود گردش خون بسیار موثر عمل می‌کند. با پیدا کردن محل سوزن در دست و پای خود به آزاد شدن انرژی کمک کنید. این نقاط در دست ها، میان انگشت شست و اشاره و در پ ها بین انگشت شست و انگشت دوم در بالای پای راست قرار دارند. انگشت شست هر دست خود را به مدت ۲ تا ۵ دقیقه فشار دهید. این کار را برای پا ها نیز تکرار کنید.

رژیم غذایی و گیاهی مناسب

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی، می‌تواند کمک‌کننده ای برای درمان و حتی پیشگیری از این اختلال باشد. این مواد غذایی و گیاهی شامل موارد زیر هستند:

• زنجبیل

زنجبیل باعث تحریک گردش خون شده و به اندام های بدن در مبارزه با سرما کمک می‌کند. علاوه بر این در کاهش لخته شدن خون در بدن و جلوگیری از سکته نیز موثر است. ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را با نیم لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. سپس آن را از صافی رد کرده و با عسل مخلوط کنید. این ترکیب را ۲ تا ۳ بار در روز میل کنید. همچنین می‌توانید با مشورت پزشک از مکمل های جایگزین نیز استفاده کنید.

• چای سبز

چای سبز در بهبود عملکرد رگ های خونی موثر بوده و نقشی اساسی در خون رسانی به تمامی اندام های بدن را ایفا می‌کند. ۱ قاشق چایخوری برگ چای سبز را با یک لیوان آب جوش ترکیب کنید و بعد از ۵ دقیقه آن را بنوشید.

• میخک و دارچین

دمنوش حاوی میخک و دارچین به بهبود فرآیند متابولیک بدن و جریان خون در بدن کمک کرده و در بهبود خواب نیز موثر عمل می‌کند. ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین و ۱ قاشق چایخوری پودر میخک را با ۳ فنجان آب جوش ترکیب کنید. سپس هر روز عصر ۱ لیوان از آن را بنوشید.

بیشتر بدانید علت های مختلف لرزش دست ها

• سیر

حتما شنیده‌اید که می‌گویند “سیر دوای هر دردی است”، سیر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب، یکی از موثر ترین درمان ها برای سردی دست و پا ها بوده و توصیه می شود که هر روز ۴ تا ۵ حبه سیر را میل کنید.

• گل گاو زبان

گل گاو زبان علاوه بر گرما بخشیدن به دست و پا و بهبود گردش خون در بدن، دارای خواص آرام بخشی و ضد استرسی است.

• میوه ها

مصرف میوه هایی مثل بلوبری، زالزالک و زغال اخته در بهبود گردش خون و گرمای بدن موثر هستند.

• آبمیوه

مصرف یک لیوان آب آلو، هلو، انگور، زردآلو، گیلاس، شاهی، چغندر و گوجه فرنگی در سلامت عمومی بدن موثر بوده و به عملکرد صحیح دستگاه گردش خون کمک شایانی می کند.

• مصرف امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ نقشی موثر در پاکسازی عروق و بهبود گردش خون ایفا می کند. ماهی هایی مثل ماکارل، هرینگ، سالمون، شاه ماهی و قزل آلا، آجیل، بذر کتان و دانه کدو تنبل سرشار از امگا ۳ هستند.

• خوراکی های سرشار از آهن

یکی از علل سردی دست و پا کم خونی است. برای پیشگیری از کمبود آهن در بدن مصرف خوراکی هایی مثل خرما، اسفناج، دانه سویا، سیب، زیتون، کلم، پیاز، جعفری، عناب، دانه کینوا، زردآلوی خشک، صدف خوراکی، سیب، جگر، عدس، گوشت قرمز (بره و گاو)، آرد سویا، بادام، زیتون، غلات و مارچوبه را جدی بگیرید.

• خوراکی های سرشار از منیزیم

همانطور که پیش تر اشاره کردیم، کمبود منیزیم باعث سردی دست و پا می شود. مصرف مواد غذایی حاوی از منیزیم را به هیچ عنوان فراموش نکنید. خوراکی هایی مثل اسفناج، موز، کلم بروکلی، کلم پیچ، تخم کدو، چغندر، آووکادو، خیار، لوبیا سبز، سیب زمینی پخته، غلات کامل، دانه کدو تنبل، کنجد و بادام سرشار از منیزیم هستند.

کلام پایانی

یکی از مشکلات شایعی که ممکن است هر فردی درگیر آن شود، سردی دست و پای ناشی از سردی بدن است. این سردی می تواند ناراحت کننده و تهدیدی برای سلامتی باشد. در این مقاله راه های درمان خانگی و گیاهی سردی دست‌ ها و پا ها را بررسی کردیم. در صورت استفاده از این روش ها و کارساز نبودن آنها، حتما در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید، چرا که ممکن است این اختلال از علائم بیماری هایی چون کم خونی، تیروئید، بیماری های قلبی‌ بیماری رینود و … باشد. شما می توانید با مراجعه به سایت دکتر آسپرین با پزشک مورد نظر خود وقت ملاقاتی تنظیم کنید.