سلولیت یک مشکل پوستی است که به طور عمده در مناطقی از بدن که چربی ذخیره شده است، از جمله باسن، ران، شکم و پشت ران، ظاهر می شود. این شرایط به شکل تکه های مشابه گلابی یا پوست پرتقال در ناحیه مورد تحت بحث آشکار می شوند.
سلولیت نتیجه تراکم کلاژن و چربی زیرپوست است که منجر به ایجاد ضخامت و تغییرات در سلول های چربی می شود. علل این مشکل عبارتند از اختلال در جریان خون و لنفاوی، ژنتیک، نامتعادل بودن هورمون ها، استفاده از داروهای خاص، سن، تغذیه نامناسب و سبک زندگی نامناسب.
با توجه به اینکه سلولیت یک مشکل بصری است و نیازمند تشخیص پزشکی خاصی نیست، درمان آن معمولا به اهداف ظاهری و افزایش اعتماد به نفس انجام می شود. روش های درمانی شامل تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی، ماساژ، استفاده از محصولات از قبیل کرم ها و لوسیون ها، متدهای آمرودرمی و میکرودرمی، لیزر و روش های دیگر جهت بهبود ظاهر سلولیت است.
روش های درمان سلولیت
برای درمان سلولیت، چندین روش مختلف وجود دارد که شامل موارد زیر می شوند:
روش های خانگی درمان سلولیت
به عنوان روش های خانگی درمان سلولیت می توان از موارد زیر استفاده کرد:
آب: نوشیدن آب (نوشیدن آب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟) به عنوان یک درمان خانگی ساده و موثر برای کاهش سلولیت شناخته شده است. آب برای حفظ رطوبت پوست بسیار مهم است و با جلوگیری از خشکی پوست، می تواند در کاهش ظاهر بیماری کمک کند. همچنین، آب با خارج کردن سموم و مواد زائد از بدن، می تواند به کاهش تجمع چربی ها و سلولیت کمک کند.
چای سبز: چای سبز می تواند در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل به بهبود سلولیت کمک کند. چای سبز حاوی موادی به نام کاتچین ها است که می توانند به تسریع متابولیسم کمک کنند. با افزایش ترمیم و تجدید سلول ها، می توانند ظاهر سلولیت را کاهش دهند.
چای بابونه: چای بابونه به عنوان یک گیاه دارویی معروف است که برای خواص آرام بخش خود مشهور است. چای بابونه حاوی ترکیبات آرام بخشی است که می تواند به کاهش استرس کمک کند.
فلفل دلمه ای: اگر به دنبال مبارزه با سلولیت و بهبود کیفیت پوست هستید، حقا فلفل دلمه ای یک انتخاب عالی است! فلفل دلمه ای واقعا یک منبع غنی از ویتامین C و یک آنتی اکسیدان قوی است که برای سلامت پوست بسیار مفید است. ویتامین C در تولید کلاژن نقشی بسیار مهم ایفا می کند.
کلم بروکلی: بروکلی یک نوع سبزیجات برگ دار است که در سیستم غذایی بسیار مفید است. این سبزیجات دارای سرشاری از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است و نقش مهمی در سلامتی پوست و آرایش آن دارد.
سرکه سیب: سرکه سیب حاوی پروبیوتیک و آمینو اسید است که به بدن کمک می کند در هضم غذا و سم زدایی موثر باشد. سم زدایی بسیار اهمیت دارد زیرا مواد سمی می توانند به بافت همبند آسیب برسانند و باعث شکستن کلاژن و الاستین شوند. شکستن کلاژن و الاستین باعث تشکیل سلولیت می شود.
توت ها: توت ها (مانند توت فرنگی، توت بلوبری، توت آکایی و غیره) در واقع یکی از خانواده های میوه هایی هستند که برخوردار از غنی بودن در آنتی اکسیدان ها هستند، خصوصا ویتامین C یا اسکوربیک اسید که یک آنتی اکسیدان قدرتمند است.
بیشتر مطالعه کنید: علت به وجود آمدن سلولیت چیست؟
روغن نارگیل: استفاده از روغن نارگیل برای ماساژ پوست می تواند در کاهش ظاهر ناهموار سلولیت مفید باشد. روغن نارگیل دارای ویژگی های مرطوب کننده قوی است و می تواند به نرم شدن پوست و شکستن چربی های ذخیره شده زیر پوست کمک کند.
ماساژ با روغن نارگیل می تواند به مرطوب کردن پوست، افزایش جریان خون و لنفا در نواحی مورد نظر کمک کند و در نتیجه ظاهر سلولیت را بهبود بخشد. همچنین، اثر ضد التهابی روغن نارگیل می تواند به کاهش التهاب و التهاب پاسخی که ممکن است در سلولیت وجود داشته باشد کمک کند.
ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا در واقع یکی از منابع غنی از امگا ۳ است، که چربی های ضروری برای بدن هستند. این چربی ها نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می کنند، به ویژه در حفظ سیالیت و ثبات غشای سلولی بدن کمک می کنند. علاوه بر این ماهی های روغنی از جمله قزل آلا، می توانند به عنوان یک مکمل عالی برای رژیم غذایی درمانی سلولیت بهره وری شوند.
دانه کتان: دانه کتان در واقع یک منبع غنی از لیگنان است. لیگنان ها یک گروه ترکیبات آلی است که در گیاهان یافت می شوند و برخی از انواع آنها به طور خاص به عنوان فیتواستروژن شناخته می شوند. فیتواستروژن ها مانند استروژن هستند و قادرند اثرات استروژنی یا ضد استروژنی را در بدن اعمال کنند.
تخم مرغ: تخم مرغ واقعا یک منبع غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن بسیار حائز اهمیت است. اسید آمینه های موجود در تخم مرغ، از جمله پرولین و لیزین، نقش مهمی در ساخت کلاژن دارند. کلاژن یک پروتئین مهم است که برای قوام و انعطاف پذیری پوست و استحکام بافت های بدن اساسی است. پروتئین تخم مرغ همچنین می تواند در بهبود سلامتی موها و ناخن ها نیز موثر باشد.
گوجه و رب گوجه: گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی هر دو سرشار از لیکوپن هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. لیکوپن یک ترکیب آلی است که به ویژه در گوجه فرنگی و رب آن وجود دارد. این ماده می تواند در جلوگیری از شکستن کلاژن در پوست و رادیکال های آزاد مضر به پوست کمک کند. کلاژن در پوست نقشی مهم در حفظ سلامت و زیبایی پوست دارد.
آبگوشت استخوان: آبگوشت استخوان (یا نیمه پخته سازی استخوان ها) معمولا برای استخراج کلاژن از استخوان ها و به دست آوردن یک مایع غلیظ مورد استفاده قرار می گیرد. این مایع غلیظ به عنوان یک منبع پتانسیلی برای کلاژن در نظر گرفته می شود.
ورزش های مفید برای درمان سلولیت
تمرینات ورزشی که به سفت شدن پوست ساق پا و ران کمک می کنند و در نتیجه بهبود سلولیت دارند عبارتند از:
اسکوات (Squat): این تمرین برای تقویت عضلات ران و ساق ها مناسب است. با ایستادن و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. سپس پاها را پایین بیاورید و به اندازه ی لازم بازگردید. این تمرین را تکرار کنید.
اسکوات جامپ (Squat Jump): این تمرین تقویت عضلات ران و ساق را افزایش می دهد و باعث بهبود سلولیت می شود. شروع به انجام یک اسکوات عادی کنید و در انتهای حرکت یک پرش انجام دهید.
استپ آپ (Step-Up): این تمرین با استفاده از یک نیمکت یا استپ، عضلات ران و ساق را تقویت می کند. با قدم زدن بر روی نیمکت یا استپ، یک پا را بلند کنید و سپس به وضعیت اول بازگردید. این حرکت را با هر پا تکرار کنید.
لگد به عقب (Reverse Lunge): در این تمرین، با استفاده از چهار دست و پا بنشینید و هر بار با ضربه زدن از پشت بر روی سرین و بالای ران تمرکز کنید. سپس پاها را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید.
پهلو به پهلو (Side Lunge): در این تمرین، پاها را در کنار هم جفت کنید و سپس هر بار روی یکی از پاها لانج انجام دهید و ماهیچه های داخل و خارج ران را منقبض کنید. به مرکز بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
مهم است که قبل از انجام هر نوع تمرین ورزشی، با یک متخصص ورزشی مشورت کنید و تمرینات را با دقت و صحیح انجام دهید. همچنین، توجه به تنفس صحیح و تمرینات منظم در طول زمان می تواند بهبود سلولیت را تسهیل کند.
روش های نوین درمان سلولیت
با توجه به ماهیت چند عاملی سلولیت و مقاومت آن در برابر درمان های مختلف، روش های نوینی برای درمان سلولیت پیشنهاد شده است. این روش ها شامل موارد زیر می شوند:
- درمان های غیر تهاجمی: این درمان ها شامل ساکشن مکانیکی یا ماساژ مکانیکی است که با استفاده از دستگاه های خاص، اثرات جذب و لخته شدن چربی های سلولی را درمان می کنند.
- دستگاه های مبتنی بر انرژی: این دستگاه ها شامل فرکانس رادیویی با نفوذ عمیق در پوست، کویتیشن مبتنی بر اولتراسوند، دستگاه های لیزر، نور پالسی و سابسیژن سلولاز هستند. این دستگاه ها با استفاده از انرژی های مختلف، اثرات مثبتی بر روی بهبود سلولیت دارند.
- درمان های موضعی: این درمان ها شامل استفاده از محصولات موضعی مانند رتینوئیدها و کافئین است. این مواد می توانند به افزایش تولید کلاژن و تقویت پوست کمک کنند.
- پر کننده های پوستی: استفاده از موادی مانند کلسیم هیدروکسی آپاتیت و پلی ال-لاکتیک اسید می تواند به تقویت پوست و کاهش ظاهر سلولیت کمک کند.
- بیولوژیک های تزریقی: این درمانها شامل استفاده از کلاژناز کلستریدیوم هیستولیتیکوم است که با تزریق در مناطق مبتلا به سلولیت، به تخلیص بافت اضافی و کاهش سلولیت کمک می کند.
بیشتر بخوانید: دلیل ایجاد افتادگی پوست چیست؟
روش های درمان دارویی سلولیت
روش های درمان دارویی سلولیت به استفاده از داروها برای کنترل التهاب، کشف و درمان عفونت، بهبود جریان خون و کاهش سلولیت مربوط می شود. در زیر برخی از روش های درمان دارویی سلولیت را ذکر می کنیم:
- آنتیبیوتیک ها: در صورتی که سلولیت با عفونت باکتریایی همراه است، استفاده از انواع آنتی بیوتیک ها توصیه می شود. نوع دقیق آنتی بیوتیک مورد استفاده بستگی به نوع باکتری و شدت عفونت دارد و باید توسط پزشک تجویز شود.
- ضد التهاب ها: داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند در کاهش التهاب و درد مرتبط با سلولیت کمک کنند.
- دیورتیک ها: در صورت تجمع مایعات در ناحیه مبتلا به سلولیت، ممکن است پزشک دیورتیک ها را تجویز کند تا ادرار بیشتری تولید شود و تورم کاهش یابد.
- داروهای خون گرم کننده: برخی داروها می توانند بهبود جریان خون را تسهیل کرده و به کاهش سلولیت کمک کنند. این داروها شامل وارفارین و آسپیرین می شوند.
- مکمل های غذایی: برخی مکمل های غذایی می توانند در کاهش سلولیت و بهبود سلامت پوست مفید باشند. این مکمل ها شامل آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C، ویتامین E و روغن های گیاهی می شوند.
به هر حال، قبل از شروع هر نوع درمان دارویی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما بر اساس شدت سلولیت و شرایط شخصی شما، بهترین روش های درمان دارویی را تعیین خواهد کرد. همچنین، رعایت توصیه های پزشک و مراقبت مناسب از پوست و بدن در طول درمان اهمیت دارد.
درمان دارویی سلولیت عفونی
برای رفع سلولیت، درمان های دارویی و روش های متعددی وجود دارند. به طور کلی، این درمان ها بر اساس مکانیسم های مختلفی اثر می گذارند. برای مثال:
- کافئین: این ماده از طریق تنظیم سیستم های پیام رسان دوم بیولوژیکی، می تواند فرآیند لیپولیز (تجزیه چربی) را تحریک کند. همچنین، کافئین می تواند فعالیت آنزیم لیپاز تری گلیسیرید را افزایش داده و در تجزیه تری گلیسیریدها به اسیدهای چرب و گلیسرول نقش داشته باشد.
- رتینول: این ترکیبات می توانند از تشکیل پیش سازهای سلول چربی در بدن جلوگیری کنند و همچنین سطح کلاژن را افزایش دهند. این اثرات می تواند به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند.
- حجامت: حجامت یک روش درمانی سنتی است که برای کاهش سلولیت استفاده میشود. پوست را از طریق مکش به سمت بالا کشیده و ممکن است مقدار سلولیت را در بدن کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که هنوز تحقیقات کافی برای تایید قطعی اثرات حجامت در کاهش سلولیت وجود ندارد.
- ماساژ: ماساژ با برس یک روش موقتی است و نمی تواند به طور قطعی سلولیت را بهبود بخشد. اما از خواص داروهای گیاهی که ذکر کرده اید، می توان برای درمان سلولیت استفاده کرد.
- آنتیبیوتیک ها: استفاده از آنتی بیوتیک ها با توجه به نوع باکتری موجود در عفونت، جهت درمان سلولیت عفونی توصیه می شود. پزشک شما با توجه به علائم، شدت و نوع عفونت، آنتی بیوتیک مناسب را برای شما تجویز خواهد کرد.
- ضد التهاب ها: ممکن است پزشک شما ضد التهاب ها را برای کاهش التهاب و درد در ناحیه مبتلا به سلولیت تجویز کند. این داروها می توانند به تسکین علائم سلولیت کمک کنند.
استفاده از ابزارهای ماساژ دستی، فوم غلتک ها یا غلتک های سلولیت نیز ممکن است به عنوان یکی از روش های درمان سلولیت استفاده شود. اما باید توجه داشت که هیچ مدرکی وجود ندارد که بتواند به طور قطعی اثرات طولانی مدت در بهبود سلولیت داشته باشد.
استفاده از دستگاه ها برای درمان سلولیت
استفاده از دستگاه ها برای درمان سلولیت یکی از روش های پیشرفته و موثر است. این دستگاه ها از طریق انتقال انرژی، استفاده از فرکانس ها، مکانیسم ها و نور برای بهبود ظاهر سلولیت و کاهش آن استفاده می کنند. در زیر به برخی از دستگاه های معمول استفاده شده برای درمان سلولیت اشاره می کنیم:
- دستگاه های رادیوفرکانسی: این دستگاه ها از امواج رادیوفرکانس برای تسهیل جریان خون، بهبود کلاژن، کاهش چربی و بهبود ظاهر سلولیت استفاده می کنند.
- دستگاه های لیزر: دستگاه های لیزر به کمک انرژی نوری متمرکز شده، آبسوربسیون (جذب) نور توسط چربی و تشکیل حرارت، ترمیم بافت و تحریک تولید کلاژن را فراهم می کنند.
- دستگاه های آلتراسونیک: این دستگاه ها از امواج صوتی با فرکانس بالا برای شکستن چربی های ذخیره شده، بهبود جریان خون و ماساژ پوست استفاده می کنند.
- دستگاه های ماساژ مکانیکی: این دستگاه ها با استفاده از انواع ماساژورها و رولرهای مکانیکی، به پوست فشار و ماساژ می دهند و جریان خون را بهبود می بخشند.
- دستگاه های فرم دهی و رفع تنش: این دستگاه ها با استفاده از فرکانس ها و امواج الکترومغناطیسی بر پوست اثر می گذارند و در کاهش سلولیت و تقویت بافت های پوستی موثر هستند.
توصیه و نکات برای درمان سلولیت کدامند؟
برای بهبود نتایج درمان، علاوه بر درمان های پزشکی، می توانید از موارد زیر نیز استفاده کنید:
- استفاده از جوراب های مخصوص (این جوراب ها را در طول روز برای حداقل شش ساعت استفاده کنید، حتی در حین ورزش یا خوابیدن)
- دوش آب گرم و سرد (بعد از یک دوش آب گرم، در آخرین چند دقیقه به آب سرد تغییر دهید. این روش می تواند به بهبود جریان خون و تقویت بافت های پوست کمک کند)
- مصرف مکمل های حاوی کلاژن
- استفاده از کرم های رتینول ( استفاده روزانه از کرم های حاوی رتینول و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A )
- اطلاع از تداخل با داروهای دیگر
- رعایت یک رژیم غذایی سالم
- وزن دهی صحیح
- ورزش و فعالیت بدنی
- ماساژ
- مصرف آب کافی
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست (کرم ها و ژل های ضد سلولیت، کرم های حاوی کافئین، رتینول)
- اجتناب از عوامل تحریک کننده (مثل سیگار و الکل)
- درمان های پزشکی و زیبایی
بیشتر بخوانید: چه راه هایی برای پاکسازی پوست وجود دارد؟
آیا کاهش وزن به درمان کمک می کند؟
بله، کاهش وزن می تواند به کاهش سلولیت کمک کند. سلولیت بیشتر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند شایع تر است. اضافه وزن می تواند به افزایش تجمع چربی در مناطق مختلف بدن و افزایش فشار بر بافت های تحتانی پوست منجر شود، که ممکن است ظاهر سلولیت را تشدید کند.
با کاهش وزن، میزان چربی در بدن کاهش می یابد و فشار بر بافت های تحتانی کاهش می یابد. این می تواند به بهبود جریان خون، کاهش التهاب و تجمع سموم در مناطق مبتلا به سلولیت کمک کند. همچنین، با کاهش وزن، ضخامت پوست افزایش می یابد و می تواند به تغییر ظاهر سلولیت و بهبود آن کمک کند.
چگونه می توان خطر بازگشت سلولیت را کاهش داد؟
همانطور که اشاره شد جهت عدم بازگشت سلولیت و کمک به درمان آن توصیه می شود حتما در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. تغذیه سالم و ورزش منظم داشته باشید. وزن خود را ثابت نگه دارید و در صورت چاقی سعی در کاهش وزن داشته باشید. در انتها هم از محصولات مراقبت از پوست و درمان های پزشکی با دستگاه های مختلف استفاده کنید.
درمان سلولیت در نواحی مختلف بدن چگونه است؟
سلولیت می تواند در نواحی مختلف بدن ایجاد شود، از جمله ران ها، بازوها، شکم، پشت، سینه، پهلوها و باسن. درمان سلولیت در هر ناحیه می تواند متفاوت باشد و به نیازهای خاص هر منطقه تناسب خواهد داشت. در ادامه به برخی از روش های درمان در نواحی مختلف بدن اشاره می کنیم:
- ران ها: برای درمان سلولیت در ران ها می توانید از ماساژ، ورزش های مقاومتی مخصوص ران، استفاده از کرم ها و ژل های ضد سلولیت، تجویز داروهای خوراکی متعدد و درمان های پزشکی مانند لیزر و رادیو فرکانس استفاده کنید.
- شکم: برای کاهش سلولیت در منطقه شکم، می توانید از تمرینات کششی و مقاومتی مخصوص شکم، ورزش های کاردیو، تغذیه سالم و متعادل، ماساژ، محصولات مراقبت از پوست و روش های درمانی مانند لیپوساکشن و رادیو فرکانس استفاده کنید.
- باسن: برای درمان سلولیت در باسن می توانید از تمرینات تقویت عضلات باسن، ماساژ، محصولات مراقبت از پوست، تغذیه مناسب، ورزش های کاردیو، درمان های پزشکی مانند لیزر و رادیو فرکانس و تزریق مواد مختلف استفاده کنید.
- سینه: برای درمان سلولیت در سینه، می توانید از تمرینات تقویت عضلات سینه، ماساژ، استفاده از کرمها و ژل های ضد سلولیت، تغذیه سالم، ورزش های کاردیو، روش های مانند لیزر و رادیو فرکانس و تزریق مواد مختلف استفاده کنید.
آیا پیاده روی سلولیت را از بین می برد؟
پیاده روی می تواند در کاهش ظاهر سلولیت کمک کند، اما نمی تواند آن را به طور کامل از بین ببرد. پیاده روی و فعالیت های ورزشی متنوعی می توانند به کاهش سلولیت کمک کنند، زیرا باعث افزایش جریان خون، ایجاد تقویت و تنش عضلات و کاهش چربی بدن می شوند. همچنین، فعالیت های ورزشی می توانند باعث بهبود تقویت پوست، افزایش ارتجاعیت و کاهش ظاهر سلولیت شوند.
پیاده روی به عنوان یک فعالیت ورزشی آسان و قابل دسترس می تواند مفید باشد. با انجام پیاده روی منظم و به مدت مناسب، شما می توانید اثرات مثبتی را در کاهش سلولیت تجربه کنید. همچنین، پیاده روی می تواند به کاهش وزن و سوختن چربی کمک کند که می تواند تاثیر مثبتی در کاهش ظاهر سلولیت داشته باشد.