همه چیز در مورد روتین پوستی

مراقبت های پوستی روتین یا روزمره که به روتین پوستی شهرت دارد به مجموعه ای از کارهایی گفته میشود که برای مراقبت از پوست مرتبا باید انجام بدهید.

مراقبت های پوستی روتین فقط به معنی تمیز کردن پوست نیست بلکه آب رسانی به پوست و جلوگیری یا مراقبت از مشکلات پوستی نیز هست. در واقع مراقبهای پوستی بنیادین شامل شستشوی پوست، آب رسانی و ضد آفتاب است.

روتین پوستی در انواع مختلف پوست

روتین پوستی تا حدی به نوع پوست هم بستگی دارد. همچنین حساسیتها یا  بیماریهای پوستی و هدف شما از مراقبت های پوستی نیز در تعیین درمان مهم است. انواع پوست عبارتند از:

• پوست خشک
• چرب
• مختلط
• حساس
• نرمال
• لک یا خال دار
• پوسته پوسته (مثلا در اثر واکنش آلرژی، عفونت قارچی یا باکتریایی یا مشکلات پزشکی دیگر)
• ملتهب و قرمز یا جوش دار

روتین پوستی بسته نوع پوست کاملا ممکن است متفاوت باشد و چیزی که برای یک نوع پوست مفید است، برای نوع دیگر پوست میتواند مضر باشد. بنابراین تعیین نوع پوست پیش از شروع مراقبت های پوستی بسیار مهم است.

برای مثال شوینده های حاوی سرامید، گلیسرین یا اسید هیالورونیک به حفظ رطوبت پوست های خشک کمک میکنند. شوینده های حاوی پروکسید بنزویل، اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک یا روغن درخت چای به کنترل چربی پوست و کاهش جوش و آکنه کمک میکنند.

چرا روتین پوستی صبحگاهی مهم است؟

روتین پوستی صبحگاهی پوست شما را برای طول روز آماده میکند. در طی این مراقبت پوستی، چربی و آلودگی هایی که در طول شب در پوست جمع شده اند، از آن زدوده میشوند. همچنین مقداری مرطوب کننده به عنوان بازدارنده ورود آلودگی ها و پیشگییر از اثرات مخرب پرتوهای فرابنفش (اولترا وایولت UV) بر روی پوست استعمال میشود.

بهترین روتین پوستی صبحگاهی

روتین پوستی صبحگاهی چند مرحله دارد:

۱.شستشوی صورت

صورت خود را از چربی اضافی و آلودگی هایی که منافذ پوست را پر کرده است و میتواند باعث ایجاد جوش و آکنه شود پاک کنید.

*باید ها و نبایدها در شستشوی صورت:

• از شوینده های قوی استفاده نکنید. شوینده صورت باید بدون الکل باشد تا پوست را بیش از حد خشک و تحریک نکند. از طرفی الکل سد پوستی طبیعی را از بین میبرد و آن را آسیب پذیر میکند.
• بر اساس نوع پوست خود شوینده را انتخاب کنید. یادتان باشد حتی اگر پوست خیلی چربی داشته باشید، برداشتن بیش از حد چربی پوست باعث تحریک غدد چربی و تولید چربی زیاد میشود بنابراین شوینده های ملایم انتخاب کنید. اگر پوست خشک دارید از شوینده های بر پایه روغن و آب رسان استفاده کنید.
• هنگام شستشوی بامدادی صورت، از آب ولرم استفاده کنید. پس از خیس کردن صورت، با ملایمت با انگشتان خود شوینده را به پوست صورت مالیده و ماساژ بدهید و سپس صورتتان را آبکشی کنید و با یک دستمال تمیز و نرم، خشک کنید.

۲. تونر

تونرها بسته به ترکیباتشان می توانند به حذف باقی مانده چربی و آلودگی از پوست کمک کرده و رطوبت پوست را افزایش دهند. استفاده از تونر برای صبح اختیاری است اما برای کسانی که پوست خشک یا مستعد آکنه دارند میتواند مفید واقع شود. برای تونر پوست، ابتدا یک پد پنبه ای را به تونر آغشته کنید و با ملایمت آن را روی صورت در ناحیه T صورت کحه شامل پیشانی، بینی و چانه است بکشید. همچنین میتوانید مقداری تونر را مستقیم بر روی صورت بمالید.

۳. درمان لک و جوش

اگر جوش یا لکه دارید و میخواهید از شر آنها خلاص شوید، پس از شستشوی صورت و تونر زدن پوست، میتوانید درمان روشن کننده پوست را برای محو کردن لکه های تیره و یا درمان جوش و آکنه را انجام بدهید.

برای اطلاعات بیشتر: چرا جوش می زنیم؟

۴. سرم آنتی اکسیدان

سرم آنتی اکسیدان به روشن تر کردن پوست و آبرسانی به آن کمک میکند. سرم حاوی خواص آنتی اکسیدانی مانند ویتامین سی، ویتامین ای یا نیاسینامید بهترین گزینه ها برای روتین صبح هستند چرا که این ترکیبات به کاهش آسیب های ناشی از پرتوهای فرابنفش و آلودگی هوا کمک میکنند.

۵. کرم چشم

کرم دور چشم یک گزینه اختیاری است اما به آبرسانی به پوست اطراف چشم و جلوگیری از چین و چروک در آن کمک میکند. برای استفاده از کرم دور چشم، با ملایمت آن را با انگشت زیر چشمها بمالید. برای کرم های دور چشم روز، محصولاتی را انتخاب کنید که پپتیدهای آبرسان، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین سی و اس پی اف (فاکتور محافظتی در مقابل آفتاب) داشته باشند تا از آسیب دیدگی پوست حساس زیر چشم جلوگیری کنند.

۶. مرطوب کننده

مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود را بر روی صورت و گردن ماساژ بدهید تا رطوبت پوستتان در طول روز حفظ شود. مرطوب کننده ها به افزایش محتوای آب پوست کمک کرده و احتمال التهاب پوست را کمتر میکنند و به ترمیم پوست نیز یاری می رسانند. حتی پوست های خیلی چرب هم به رطوبت نیاز دارند و باید رطوبت متوازنی در آن وجود داشته باشد تا پوست تحریک نشود و بیش از حد چربی تولید نکند.

اگر پوست خشک دارید از مرطوب کننده های حاوی سرامید، گلیسرین یا کره شی (شی باتر) استفاده کنید و اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، از مرطوب کننده های بدون چربی (oil-free) یا سیک استفاده کنید که منافذ پوستتان بسته نشود.

۷. ضد آفتاب

آخرین مرحله مراقبت از پوست صبحگاهی، ضد آفتاب زدن است. هر دو ساعت یک بار باید ضد آفتابتان را تجدید کنید.

بهترین روتین پوستی شبانه

در روتین پوستی شبانه، ذرات چسبیده به پوست باقی مانده از روز را از سطح پوست پاک میکنید و دوباره پوست را مرطوب میکنید. هچنین درمان های لازم مخصوص نوع پوست خود را پیش از خواب انجام میدهید. با این کارها، در طول خواب پوست فرصت کافی برای ترمیم و ساخت سلول های تازه و سالم دارد تا آسیب های وارد شده را جبران کند.

۱. شستشو

پوست را همانند صبح، با شوینده ملایم میشویید. حواستان باشد همه مواد آرایشی روی صورت خود را با شستشوی بیشتر و یا استفاده از مواد پاک کننده آرایش، بزدایید.

۲. تونر

در روتین شبانه هم از تونر بهتر است استفاده کنید. میتوانید از همان تونر صبحگاهی استفاده کنید و یا تونر متفاوتی استفاد نمایید. برخی افراد یک یا دو مرتبه در هفته از تونرهای لایه بردار استفاده میکنند تا سلولهای مرده را برداشته و منافذ بسته شده پوست را باز کنند.

۳. درمان لکه و جوش

در صورت نیاز میتوانید از درمان های لکه و جوش استفاده کنید. این مرحله اختیاری است و بستگی به پوست شما دارد. مراقب باشید از محصولات تحریک کننده پوست استفاده نکنید.

برای اطلاعات بیشتر: باز شدن منافذ پوست و راه های درمان آن

۴. رتینول

رتینوئیدها و رتینول (نوعی رتینوئید) مشتقات ویتامین آ هستند که به درمان آکنه و چین و چروکها کمک میکنند. این ترکیبات پوست را به ساخت سلولهای تازه ترغیب میکنند و باعث افزایش تولید کلاژن میشوند. کلاژن و سلولهای تازه ساخته شده به بهبود بافت پوست و پیشگیری از چین و چروک و جلوگیری از بسته شدن منافذ پوست کمک میکنند. رتینول و سایر درمانهای رتینوئید باعث میشود پوستتان به آفتاب حساس شود به همین دلیل تنها شب هنگام باید از آن استفاده کنید. اگر به تازگی میخواهید استفاده از رتینول را آغاز کنید، ابتدا مقدار بسیار کم (اندازه یک نخود) بزنید تا ببینید واکنش پوستتان به آن چگونه است. چرا که برای برخی افراد پوست را اذیت میکند.

۵. کرم دور چشم

استفاده از کرم دور چشم پیش از خواب، به حفظ رطوبت پوست حساس این ناحیه و ترمیم پوست کمک میکند. این روتین پوستی برای همه انواع پوست توصیه میشود.

۶. مرطوب کننده

مرطوب کننده روتین شبانه را میتوانید متفاوت با کرم روز انتخاب کنید و یا همان کرم روز را استفاده نمایید. در هر صورت حفظ رطوبت پوست برای داشتن پوستی شاداب و سالم ضرورت دارد.

۷. روغن صورت

استفاده از روغن صورت پیش از خواب، اختیاری است. پس از مرطوب کننده میتوانید چند قطره روغن صورت بر روی صورت و گردن خود بزنید. بیشتر از چند قطره استفاده نکنید. روغن های صورت حاوی اسیدهای چرب مانند آرگان یا نارگیل برای افرادی که پوست خشک دارند مناسبند. روغن بابونه و رز نیز به آرام کردن التهاب پوستهای حسس کمک میکند. حتی اگر پوست چرب دارید هم میتوانید روغن بزنید اما از انواع سبکتر مانند جوجوبا یا روغن هسته انگور استفاده کنید. به این ترتیب ترشح روغن در پوستتان کنترل میشود.

آیا میتوانم شبها رتینول را همراه با کرم های AHA استفاده کنم؟

یکی از نکات مهم در روتینهای پوستی این است که بدانید هر چیزی را نباید با چیز دیگر ترکیب کنید چون ممکن است نتیجه عکس بدهد و پوست را تحریک کند. اگر میخواهید رتینول بزنید و علاوه بر آن از سرم یا چیز دیگری هم استفاده کنید، آنها را به تناوب هر یک یا دو روز در میان استفاده کنید تا پوستتان تحریک نشود. ترکیب رتینول با محصولات AHA (مخفف عبارت آلفا هیدروکسی اسید) مانند اسید لاکتیک یا کلیگولیک و اسید بتا هیدروکسی مانند اسید سالیسیلیک میتواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.

آلفا هیدروکسی اسید یا ای اچ ای گروهی از اسیدها هستند که از آنها به عنوان لایه بردار پوست استفاده میشود. این ترکیبات ماده چسبنده ای که سلولهای پوست را به هم وصل میکند را از بین میبرند و به این ترتیب باعث ریزش لایه رویی میشوند.

چند مرتبه در هفته لایه برداری پوست انجام بدهم؟

لایه بردارهای شیمیایی به اشکال مختلف از جمله شوینده، سرم، کرم و تونر وجود دارند. از ترکیب لایه بردارها استفاده نکنید چرا که میتواند محرک و آسیب زا باشد. بهتر است از لایه بردارهای ملایم استفاده کنید. لایه بردار را دو تا سه بار در هفته میتوانید استفاده کنید. اگر پوست خشک دارید یک مرتبه در هفته یا یک هفته در میان ممکن است کافی باشد و اگر پوست چرب دارید میتوانید سه تا چهار مرتبه در هفته این کار را انجام بدهید.

تفاوت روتین پوستی در زنان و مردان

جنبه های فیزیکی روتین پوستی در زنان و مردان تفاوت جزئی دارد اما نکته کلیدی وجود دارد که در زمینه مراقبتهای پوستی مردان باید در نظر گرفته شود.

مردان پوست ضخیم تری دارند و تراکم و عمق منافذ پوستشان بیشتر از زنان است بنابراین بیشتر از زنان مستعد جوش و آکنه هستند و محصولات مرطوب کننده چرب یا غلیظ ممکن است برای پوست آنها مناسب نباشد.

مردانی که موهای صورتشان را اصلاح میکنند باید در حین اصلاح و پس از آن، از محصولات مراقبت پوست استفاده کنند. همچنین باید از تیغ تیز استفاده کنند تا کمتر پوست را اذیت کند و احتمال جوش زدن یا سوزش پوست پس از اصلاح را کاهش دهد.

پس از اصلاح هم باید از مرطوب کننده ملایم بر روی ناحیه اصلاح شده استفاده کنند تا پوست توانایی ترمیم خود را داشته باشد.

یکی دیگر از تفاوتهای روتین پوستی در زنان و مردان، این است که پوست مردان دیرتر از زنان چین و چروک برمیدارد اما پس از این که شروع به پیر شدن کرد چین و چروکها با سرعت بیشتری تشکیل میشوند. از این رو، اگر چه در ابتدا ممکن است برخی از مردان تصور کنند نیازی به روتین پوستی ندارند اما در واقع هم زنان و هم مردان از روتین مراقبت از پوست ضد پیری پیش از ایجاد چین و چروکها، سود خواهند برد.

برای اطلاعات بیشتر: همه چیز درباره پاکسازی پوست

روتین پوستی در بارداری

چند و چون روتین پوستی در دوران بارداری تفاوت چشمگیری با وضعیت عادی ندارد. به دلیل تغییرات هورمونی و از طرفی بزرگ شدن بخش هایی از بدن در بارداری، پوست موقتا تغییراتی خواهد داشت اما با انجام روش های مراقبت از پوست، میتوان زیبایی و جوانی پوست را تا حد ممکن حفظ کرد. استفاده از ضد آفتاب، مرطوب کننده، شوینده ملایم و یک تا سه مرتبه (بسته به نوع پوست) لایه بردار در هفته از جمله مواردی است که توصیه میشود. همچنین برای جلوگیری از استرچ مارک (خطوط کشیدگی پوست) از روغن ها و کرمهایی که برای افزایش انعطاف پذیری پوست هستند میتوانید استفاده کنید و همچنین میتوانید پوست خود به ویژه در نواحی آسیب پذیر را ماساژ بدهید. .

روشهای مراقبت از پوست در حمام و پس از آن

مهمترین نکته در مراقبت از پوست در زمان حمام کردن این است که از شوینده مناسب استفاده کنید تا پوست بیش از حد خشک نشود.

به دنبال شامپو بدن یا صابونی باشید که سلول های مرده، باکتری ها و آلودگی های سطح پوست را از بین ببرد اما پوست را اذیت نکند. برای این منظور، از شوینده های بدون عطر و اسانس استفاده کنید. همچنین از محصولات:

بدون پارابن (paraben)، بدون بنزوفنون Benzophenone ، بدون تری کلوزان (Triclosan ) و بدون بیس فنول آ (BPA)

استفاده کنید. چرا که بر اساس پژوهشها به نظر میرسد ممکن است این مواد خواه در شامپو باشند یا شامپو بدن یا صابون، با برخی مشکلات سلامتی (عمدتا در دستگاه غدد درون ریز) ارتباط داشته باشند. اگر چه تحقیقات در این زمینه محدود و متناقض است و نتیجه قطعی به دست نداده است.

نوع شوینده را بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنید. ترکیباتی مانند رتینول، گلیسرول، اسید هیالورونیک و روغن نارگیل به طور کلی ترکیبات مفیدی هستند.

برای اطلاعات بیشتر: فیشیال صورت

دمای مناسب دوش گرفتن چقدر است؟

متخصصان پوست توصیه میکنند از آب ولرم برای شستشو استفاده کنید. به این معنی که دمای آب باید در حدود دمای بدن خودتان باشد یعنی چیزی بین ۳۵ تا ۳۷.۲ درجه سانتیگرد. دمای آبی که در آن حمام میکنید نباید گرمتر از ۴۰.۵ درجه سانتیگراد باشد.

روتین پوستی پس از حمام چیست؟

پس از این که از حمام بیرون آمدید، باید به روتین پوستی پس از حمام بپردازید. پس از خشک کردن بدن خود، از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. همچنین اگر میخواهید بیرون بروید بخشهایی از بدن که در معرض آفتاب قرار میگیرند را با ضد آفتاب مناسب بپوشانید.

سخن آخر

برای داشتن پوستی صاف و زیبا باید نکات بهداشتی حتما رعایت شود. یکی از راه های رعایت بهداشت پوست داشتن روتین پوستی مناسب با نوع پوستتان است. داشتن روتین پوستی خوب علاوه بر اینکه پوستی زیبا به شما هدیه می دهد، اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد.