روش های سم زدایی بدن

دستگاه گوارش انسان یک ایستگاه زنده پردازش مواد مغذی است. اما با آن ها سمومی وارد بدن می شوند که برخی از این مواد خطرناک، نتیجه مستقیم متابولیسم هستند. سم زدایی به بدن کمک می کند تا از شر آن ها خلاص شود. این روش سم زدایی شامل چندین مرحله بوده و نه تنها به خلاص شدن از شر سموم، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. در این مقاله با ما همراه باشید تا سم زدایی بدن را به طور کامل بررسی کنیم.

سم زدایی چیست و چه اثراتی در بدن دارد؟

بدن به ویژه در دوران کودکی و جوانی یک سیستم خود پاکسازی دارد. نقش اصلی در این امر مربوط به دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها و پوست است. هر چیزی که با غذا همراه است، در معده و روده به قسمت های تشکیل دهنده آن تجزیه می شود. تا حدی، مواد جذب خون می شوند، بقیه به طور طبیعی روده را ترک می کنند. هر چیزی که جذب شده است برای پردازش عمیق، خنثی سازی و دفع از بدن به کبد می رسد.

مواد محلول در آب از کلیه ها عبور می کنند، جایی که فیلتراسیون عمیق خون رخ می دهد. برخی از سموم در هنگام تعریق شدید یا تنفس از بدن خارج می شوند. اما خود افراد وقتی سبک زندگی ناسالم را دنبال می کنند، بار روی اندام ها را افزایش می دهند.

عوامل زیر در ایجاد سموم نقش دارند:

• عادات بد: نوشیدن الکل، سیگار کشیدن
• سوء تغذیه: مقدار زیادی چربی حیوانی، شکر و نمک، کمبود فیبر، ویتامین ها
• شیوه زندگی کم تحرک
• وضعیت نامطلوب اکولوژیکی
• رژیم نوشیدن نامناسب
• استرس مزمن

در صورت پس زمینه تجمع سموم، وضعیت سلامت بدتر می شود، پوست رنگ ناخوشایندی پیدا می کند، پوست کنده شده و با بثورات پوشیده می شود، مو و ناخن شکننده می شوند، هضم به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد. بسیاری از مردم متوجه می شوند که بعد از غذا خوردن احساس سنگینی معده، نفخ و یبوست ظاهر می شود. اما بسیار خطرناک تر، اختلالات داخلی است که خود را با کاهش ایمنی و کمبود برخی ویتامین ها نشان می دهد.

اطلاعات بیشتر : راه های از بین بردن باد معده مکرر

برنامه های سم زدایی با تمام عواقب یک سبک زندگی ناسالم به یکباره مقابله می کنند. آن ها به پاکسازی روده ها از میکروارگانیسم ها و سموم بیماری زا کمک می کنند. برای باکتری های مفید، محیط غذایی فیبر است، با استفاده از اجزای آن، ویتامین های گروه B و ویتامین های گروه K را سنتز می کنند. اگر فیبر کافی وجود نداشته باشد، کربوهیدرات های ساده و قند در رژیم غذایی غالب است و تعداد میکروارگانیسم هایی که باعث تخمیر می شوند افزایش می یابند. در طی یک رژیم غذایی خاص، غذاهای مضر از رژیم غذایی حذف می شوند، بنابراین فلور بیماری زا می میرد و بدن پاک می شود.

چربی زیر جلدی مواد سمی زیادی را جمع می کند که به خوبی در لیپیدها حل می شوند. برنامه کامل سم زدایی به کاهش ضخامت چین های چربی و حذف مواد خطرناک از بدن کمک می کند. پس از پاکسازی، احساس سبکی ظاهر شده، مشکلات گوارشی، بثورات پوستی ناپدید می شوند، ایمنی بهبود می یابد. اما باید برنامه سم زدایی را با دقت انتخاب کنید تا آسیب بیشتری به شما وارد نشود.

غذاهای مؤثر بر سم زدایی و پاکسازی بدن

اساس پاکسازی بدن تغذیه مناسب است. اما برای بهبود وضعیت، خلاص شدن از شر غذاهای خطرناک کافی نیست. برای از بین بردن عواقب سوء استفاده از مواد غذایی ناسالم، لازم است در رژیم غذایی، غذایی گنجانده شود که دفع سموم را بهبود می بخشد، اشباع شده با ویتامین ها باشد و به پاکسازی بدن کمک کند. مثل:

• سبزیجات و میوه های تازه
• نان آرد کامل و نان سبوس دار
• محصولات لبنی
• روغن های گیاهی
• میوه های خشک شده

اگر غذا را خام یا با حداقل عملیات حرارتی بخورید، سیستم گوارشی پاکسازی می شود. این باعث صرفه جویی بیشتر ویتامین ها شده و فیبر به حذف تمام سموم از روده ها کمک می کند. ملین های بی خطر را می توان برای پاکسازی کامل گنجاند. این ها شامل لاکتولوز، دوفالاک، لاکتوفیلتروم هستند. آن ها به آرامی مدفوع را شل می کنند. لاکتوفیلتروم (Laktofiltrum ) حاوی میکروارگانیسم های مفیدی است که به بازیابی میکرو فلور روده کمک می کند.

اطلاعات بیشتر : تغذیه سالم و ناسالم چیست ؟

راهکارهای سم زدایی کامل از بدن

برای سم زدایی بدن، تغییر ماهیت رژیم کافی نیست. برای این که پاکسازی به درستی پیش برود، لازم است رژیم نوشیدن را رعایت کنید. حجم مایع در روز در حین سم زدایی نباید کم تر از ۱.۵ لیتر باشد، باید ۲ لیتر آب خالص بهینه در نظر گرفته شود.

جوشانده و چای گیاهان دارویی به پاکسازی بدن کمک می کنند. بابونه، رازیانه در این کار بسیار مفید هستند. اما قهوه، چای سیاه، نوشیدنی های گازدار و آب میوه های بسته بندی شده باید از منو حذف شوند. آن ها به حفظ تعادل نوشیدن کمک نمی کنند، اما از دست دادن مایعات را تسریع کرده، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را شستشو می دهند.

یک سم زدایی جامع شامل تغییرات سبک زندگی بوده و پاکسازی بدن در شرایط استرس غیرممکن است. به نظر شما چرا بسیاری از مردم ترجیح می دهند برنامه های سم زدایی را در مکان های خلوت انجام دهند؟ درست حدس زدید! برای ایجاد تمام شرایط برای بهبود جریان افکار، برای جلوگیری از استرس و تنش عصبی این تصمیم را می گیرند.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب چیست

رایج ترین ر‌ژیم های سم زدایی بدن کدامند؟

می توانید برنامه های سم زدایی را در خانه به درستی انجام دهید، برای این کار کافی است یک هدف تعیین کرده و یک رژیم غذایی را با انتخاب محصولات مناسب برنامه ریزی کنید.

در خانه می توانید از دوره های کوتاه مدت سم زدایی که برای ۳، ۵ یا ۱۰ روز طراحی شده اند استفاده کنید. چرا نمی توانید برنامه های طولانی را انتخاب کنید؟

آن ها باید تحت نظارت یک متخصص تغذیه با تجربه انجام شوند تا به متابولیسم آسیب نرسانند. برای دریافت یک برنامه طولانی می توانید با دکتر آسپرین تماس گرفته و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

برنامه سم زدایی خانگی شامل دستور العمل های ساده است. معمولا قبل از صبحانه، یک لیوان آب گرم با اضافه کردن آب لیمو می نوشید. برای صبحانه میوه یا لبنیات کم چرب مصرف کنید. برای ناهار، سوپ سبزیجات را بدون گوشت، فرنی گندم سیاه یا برنج قهوه ای را انتخاب کنید. کسانی که تصمیم به پاکسازی با کمک رژیم غذایی خام دارند، سالاد را از سبزیجات تازه تهیه می کنند.

برنامه های سم زدایی دیگری وجود دارد که در آن رد کامل غذای جامد با افزایش مصرف مایعات همراه است. این می تواند آب خالص، جوشانده های گیاهی، آب میوه های تازه طبیعی از سبزیجات و میوه ها باشد. پیش نیاز آن رقیق شدن با آب است. اما همه نمی توانند رد غذای جامد را تحمل کنند.

تحمل سم زدایی در اسموتی ها آسان تر است. آن ها از آب یا آب میوه و غذاهای گیاهی له شده تهیه می شوند. شاید بپرسید که چرا سبزیجات و میوه ها را له کنیم؟ برای تسهیل هضم آن ها و کاهش بار معده این کار انجام می شود.

روش دیگری به عنوان رژیم سم زدایی بلغم وجود دارد که با سم زدایی بدن با طب سنتی شناخته شده است، این روش بر مبنای مزاج، طبع و سازگاری هر شخص با مواد غذایی صورت می‌گیرد. مثلا، در برخی افراد ممکن است خوردن گوشت گاو یا ماهی مفید باشد و در شخص دیگر خوردن همین غذاها باعث بلغم شود.

اگر برخی قرص ها در برنامه سم زدایی گنجانده شوند، می توان نتایج را بهبود بخشید:

• Detox Colon: حاوی فیبرهای اینولین، کاسنی و سیب، دانه های پسیلیوم، رازیانه، آلوئه ورا است. هنگام استفاده، سموم از روده ها حذف می شوند، شرایط برای رشد میکرو فلور طبیعی ایجاد می شود.
• Metaldetox: در ترکیب اسپیرولینا و کلرلا، جلبک هایی که به حذف نمک های فلزات سنگین از بدن کمک می کنند. این دارو در شرایط نامساعد محیطی مفید است.

برای بازگرداندن میکرو فلور روده می توانید از کپسول ایمونو ریوفلورا استفاده کنید. این ها پروبیوتیک ها بوده اند که شامل مجموعه ای از لاکتو و بیفیدوباکتری ها هستند. آن ها مخاط روده را پر می کنند و به بازسازی سنتز ویتامین ها کمک کرده و هم‌چنین از رشد فلور بیماری زا جلوگیری می کنند.

اطلاعات بیشتر : تغذیه مناسب برای بارداری

ایمنی و عوارض جانبی احتمالی

برنامه های سم زدایی باید با احتیاط و تنها پس از مشورت با یک پزشک استفاده شوند. این یک رژیم غذایی معمولی نیست که به تسکین هضم کمک می کند، بلکه مجموعه ای از اقدامات است. در صورت وجود موارد منع مصرف، سم زدایی توصیه نمی شود:

• دوران بارداری یا شیردهی
• وزن کم بدن
• وضعیت پس از بیماری
• تشدید بیماری های مزمن
• دوران کودکی

افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش از رژیم های غذایی خاصی بهره مند می شوند. سم زدایی که در آن از سبزیجات خام و آبمیوه های تازه استفاده می شود، مخاط معده را تحریک می کند.

اگر در حین سم زدایی احساس ناخوشایند در شکم وجود داشته باشد، درد، نفخ افزایش یابد، احساس سرگیجه به وجود آید، حتما به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است برنامه به درستی طراحی نشده باشد یا موارد منع مصرفی برای آن وجود داشته باشد.

با رعایت قوانین اولیه سم زدایی و حفظ نتیجه پس از خروج از برنامه، می توانید بدن را به درستی پاکسازی کنید.