رژیم پاکسازی کبد

رژیم پاکساری کبد انواع مختلفی دارند، اما معمولا شامل مواردی مانند مصرف غذاهای ویژه (غلات کامل، میوه، سبزیجات و حبوبات) استفاده از مایعات زیاد، پرهیز از بعضی غذاها (الکل، غذای چرب یا فرآوری شده) و استفاده از مکمل (سیر و شیر خشک و غیره) می باشد. از مهم ترین مزایای رژیم پاکسازی کبد میتوان به کاهش خستگی، بهبود سیستم ایمنی، احساس خستگی کمتر، تقویت عملکرد کبد، کم شدن وزن و افزایش سلامت پوست اشاره کرد.

سیستم دفع سموم بدن

غذایی که می خوریم، آبی که می نوشیم و هوایی که استنشاق می کنیم همگی تا اندازه ای با سموم آلوده شده اند اما چطور بدن ما از پس این سموم بر می آید و هنوز زنده است.

بدن ما از لحظه ی تولد تا دم مرگ هر آنچه را که می خوریم، می نوشیم و استنشاق می کنیم پردازش می کند. برخی از این مواد را به ترکیباتی که برای سلامتی ما مفید است تبدیل می کند و مواد سمی و زائد را دفع می نماید بدن این کار را به صورت تمام وقت انجام می دهد و امروزه زمان بسیار بیشتری برای این کار نیاز دارد.

سم زدایی به وسیله ی پوست، کبد، کلیه ها، روده ها و سیستم لنفاوی انجام می شود. شش ها، روده‌ بزرگ و کیسه صفرا نیز به این امر کمک می کنند. بدن ما به گونه ای طراحی شده است که بتواند به طور طبیعی هر چیزی را که سمی و مضر می داند دفع کند.

کبد

کبد، مقر فرماندهی فرآیند سم زدایی در بدن ماست و صدها کار مانند تجزیه ی سم های متنوع را انجام می دهد و به تولیدات جانبی کم ضررتر می پردازد. برای توضیح این فرآیند بسیار پیچیده باید گفت که کبد سم های قابل حل در چربی را به تولیدات جانبی قابل حل در آب تبدیل می کند، به این ترتیب می توانند از طریق مایعاتی همچون صفراء، عرق و ادرار از بدن دفع شوند. چنانچه کبد شما چنین اعمالی را انجام ندهد این سموم در قسمت های پر چربی بدن تان همچون منبع مربوط به چربی ( که بافتی رابط است و چربی را انبار می کند)  و غدد درون ریز حبس می شوند افرادی که سموم بیش از حد در بدنشان تجمع کرده اند با مشکل اضافه وزن مواجه اند.

برای اطلاعات بیشتر: رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب

رژیم آبمیوه

رژیم آبمیوه یکی از راه های فوق العاده برای پاکسازی و سم زدایی بدن و کبد است. آبمیوه های تازه، سرشار از موادی هستند که برای سلامتی مفیدند. ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، آنتی بیوتیک های طبیعی در آبمیوه ها هستند که برای ذخیره سازی در بدن کافی هستند و همچنین مواد ضدالتهاب که از سلول های بدنتان محافظت کرده و دردتان را کاهش می دهند نیز در آبمیوه ها وجود دارند. آب میوه ها آنزیم هایی دارنـد کـه می توانند گوارش شما را بهبود بخشیده و برخی از بیماری های مربوط به دستگاه گوارش را درمان کنند.

در حالی که ایده ی نوشیدن آب میوه حتی به مقدار فراوان برای بیشتر مردم خوشایند است اما تصور رژیم، حتی با آب میوه برایشان ناخوشایند می باشد. رژیم مانند محرومیت، خستگی مفرط، عطش و گرسنگی عذاب آور درونی، تصویر کمتر خوشایندی در نظر افراد مجسم می کند صادقانه باید گفت که این نوع احساس کاملاً طبیعی است.

اما در مورد پروتئین بدنتان نگران نباشید:

اهمیت پروتئین در رژیم غذایی انسان را نمیتوان نادیده گرفت اما بهتر است این مطلب را هم بدانید که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات پروتئین وجود دارد

• اسفناج، ۴۹ درصد
• بروکلی، ۴۵ درصد
• کاهو، ۳۴ درصد
• کلم برگ ۲۲ درصد
• لیمو، ۱۶ درصد
• پرتغال، ۸ درصد
• هندوانه ۸ درصد
• انگور، ۸ درصد

برای اطلاعات بیشتر: کدام مواد غذایی بیشترین پروتئین را دارند

میوه ها و سبزیجات بسیار دیگری نیز حاوی پروتئین هستند. اما اگر شما فکر می کنید که هنوز هم به پروتئین بیشتری نیاز دارید. روزانه یک قاشق چای خوری پودر پروتئین را به یکی از ترکیبات آب میوه ی خود بیافزایید.

برنامه رژیم آبمیوه (رژیم پاکسازی کبد)

در حالی که رژیم آب میوه دارید، نیاز است که در طول هر دوره  ۲۴ ساعته بسته به وزن و سن خود، حدود ۷ تا ۱۱ لیوان آبمیوه طبیعی بنوشید.

افرادی که معده حساسی دارند بهتر است آبمیوه شان را با آب رقیق کنند. در همه این برنامه های رژیمی ۸ لیوان آب را در طول هر دوره ی ۲۴ ساعته بنوشید. اگر معده تان نفخ کرد، می توانید آبمیوه هایتان را بیشتر رقیق کنید. صبح، ظهر و عصر ۳ لیوان آب میوه ای که دوست دارید بنوشید، سپس بقیه اش را در چند ساعت آینده بنوشید.

رژیم را آهسته شروع کنید. اگر متوجه شدید که دارید از این تجربه و فواید رژیم آهسته  لذت می برید، آنگاه به آن تکیه کرده و مدت رژیمتان را طولانی تر کنید. تا وقتی که به هدف نهایی تان که همان رژیم ۷ روزه یا حتی یک رژیم طولانی دو هفته ای یا بیشتر است دست یابید ادامه دهید.

رژیم یک روزه پاکسازی کبد

هرکسی که وضعیت جسمی و روانی خوبی دارد و خیلی کم سن یا خیلی پیر نیست می تواند به راحتی و بدون خطر رژیمی یک روزه بگیرد، حتی با وجود اینکه تجربه ی هیچ گونه رژیمی نداشته است.

با جایگزینی رژیم غذایی معمولی تان با آبمیوه و سبزیجات تازه آن هم تنها به مدت ۲۴ ساعت رژیم را شروع کنید. برای بسیاری از شما ممکن است اینطور به نظر برسد که ۲۴ ساعت بدون غذا سرکردن واقعاً معضل بزرگی است، مخصوصاً اگر به خوردن ۲ یا ۳ وعده ی غذایی کامل همراه با یک دو سه یا حتی چندین میان وعده در روز عادت داشته باشید. اما آن قدرها هم دشوار نیست و با گذشت زمان به آن عادت می کنید.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی دیابتی ها

نحوه انجام رژیم یک روزه

برای شروع اگر رژیم تان را در شب، روز اول شروع کنید پس از شام که البته شامل میوه ها و سبزیجات خام است (نه استیک و سیب زمینی سرخ کرده)، زمان خواب و هنگامی که صبح روز بعد بیدار میشوید، نیمی از زمان رژیم تان گذشته است. در این هنگام فقط باید ۱۰ تا ۱۲ ساعت را بدون غذا سپری کنید تا هنگام شام بعدی.

در شب روز دوم دوباره شام شما باید شامل میوه ها، سبزیجات و شاید کمی لوبیا یا کمی آجیل باشد، از پیتزا و نوشابه و… استفاده نکنید.

تاثیرات نیروبخش رژیم یک روزه در درجه اول به انتخاب آبمیوه هایتان بر می گردد. پیشنهاد می شود که روز خود را با نوشیدن یک لیوان متوسط آب خالص حاوی آب یک لیمو ترش شروع کنید و سپس در طول روز از ترکیب آب میوه ای که دوست دارید با ترتیب زیر بهره مند شوید:

• صبح ۲ لیوان
• ظهر ۲ لیوان
• عصر ۲ لیوان

اگر می خواهید رژیم یک روزه خود را با افزایش انرژی فوق العاده ای شروع کنید، به محض اینکه از خواب بیدار شدید پنج دقیقه حرکات کششی سبک انجام دهید. سپس ۶۰ ثانیه نفس عمیق بکشید و آن گاه یک لیوان آب به همراه آب لیموترش بنوشید. سپس قبل از نوشیدن اولین لیوان آبمیوه طبیعی و تازه آن روز، به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر پیاده روی کنید.

فواید رژیم یک روزه

مسلماً یک رژیم یک روزه، کاربردی ترین رژیم نیز هست. در حالی که بسیاری از افراد در نهایت به سمت رژیم هایی طولانی تر می روند اما شمار کثیری از رژیم گیرندگان تمایل دارند باز هم به رژیم ۲۴ ساعته ادامه دهند. فواید رژیم یک روزه شامل موارد زیر است:

• باعث صرفه جویی در وقت می شود
• به آمادگی کمی نیاز دارد
• می تواند منجر به کاهش وزن گردد ( البته اگر به صورت یک روز در میان انجام شود)

رژیم دو روزه یا طولانی تر پاکسازی کبد

سطح بعدی رژیم آب میوه رژیم دو روزه است، که اغلب رژیم آخر هفته نامیده می شود زیرا این زمانی است که اکثر افراد انتخاب می کنند. دلایل بسیاری برای رژیم گرفتن در آخر هفته وجود دارد. اگر چهارشنبه شب پس از اینکه از سرکار به خانه برگشتید و کمی استراحت کردید و سرفرصت غذا خوردید، رژیم خود را شروع کنید آنگاه می توانید آن را جمعه شب به پایان برسانید. سپس می توانید شام بخورید و صبح روز بعد سرحال و پرانرژی و آماده برای شروع یک هفته ی کاری از خواب بیدار شوید.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی مدیترانه‌ ای

رژیم دو روزه سم زدا قرار نیست تمام آسیب های مربوط به سمومی را که طی سال ها ایجاد شده اند جبران کند. اما با این حال هنوز هم اولین گام مثبت به سوی سلامتی در روند ترمیمی است ترمیم هر چیز آسیب دیده  یک شبه اتفاق نمی افتد اما بایستی از یک جایی شروع کنید.

برای یک رژیم دو روزه سم زدا ۵ تا ۱۰ دقیقه کل بدن را با یک برس خشک ماساژ دهید سپس یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید تا باعث تحریک و باز شدن منفذهای پوست شود. می توانید از جدول زیر برای خوردن آبمیوه استفاده کنید:

رژیم های طولانی تر پاکسازی کبد

در روز هفتم یک رژیم، بدن شما به وضعیت پالایشی عمیقی تغییر می کند و حالا به گونه ای جدی آماده خلاصی از شر سمومی می باشد که طی سال ها در خود انباشته است، کبدتان به طور جدی شروع به تصفیه ی خود می کند. همه ی انواع مواد شیمیایی خطرناک و سمی ( از نگهدارنده های مواد غذایی و سموم آفت کش گرفته تا آلوده کننده های هوایی که وارد ریه هایتان شده اند) در حال خروج از سلول ها و دفع از طریق جریان خون، صفرا، عرق و ادرار هستند.

نوشیدن آبمیوه و سبزیجات طبیعی (نوشیدن آب را فراموش نکنید)  به مدت هفت روز متوالی تمام فواید رژیم آبمیوه را برایتان به ارمغان خواهد آورد. بدنتان برای سم زدایی زمان کافی دارد زیرا ۱۶۸ ساعت پی در پی به ترمیم و جایگزینی بافت های آسیب دیده اختصاص می دهد.

مدت این رژیم، زمان کافی برای درمان های تکمیلی را در اختیارتان قرار می دهد که (بسته به سلیقه شخصی شما) می تواند شامل:

• تصفیه قولون (قسمتی از روده)
• حمام سولفات منیزیم
• حمام های سونا و بخار
• حمام در چشمه های آب معدنی
• حمام با سرکه ی سیب

در یک رژیم به هر مدتی بایستی حداقل سه بار در روز آب میوه ای تازه بنوشید، صبح ظهر و شب شما بایستی ترکیبات آب میوه های متنوعی بنوشید تا مطمئن شوید که:

1. از نوشیدن آب میوه ها خسته نمی شوید.
2. همه ی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدنتان را دریافت می کنید.

سخن آخر

آبمیوه ها فواید زیادی دارند و از فواید مهم آنها سم زدایی و پاکسازی کبد است. با گرفتن رژیم آبمیوه و رعایت برخی نکات به راحتی می توانید کبد خودرا سم زدایی کرده و از بسیاری از بیماری ها کبدی جلوگیری کنید.