سردی دست ها و پاها واکنش طبیعی بدن به هیپوترمی است، زمانی که فرد در سرما با کفش های نازک و بدون دستکش بیرون می رود. کاهش دمای اندام ها نیز با فعالیت بدنی ناکافی امکان پذیر است. وقتی برای مدت طولانی پشت کامپیوتر یا روی صندلی می نشینیم، گردش خون مختل می شود و در نتیجه دست و پا سرد می شود.
اگر فردی دائما یخ می زند، انگشتانش همیشه یخ زده است، حتی در یک اتاق گرم، باید با پزشک عمومی مشورت کنید. سردی دست ها و پاها می توانند نشانه یک بیماری جدی باشد. به خصوص اگر لرز مداوم با بی حسی، گزگز در قسمت های مختلف بدن، کاهش وزن، افزایش ضربان قلب، سرگیجه همراه باشد، خطرناک است.
شما می توانید با دکتر آسپرین تماس بگیرید تا پزشکان متخصص علت سردی دست ها و پاها را برای شما تعیین کنند.
علت سرد شدن دست ها و پاها
سردی مداوم اندام ها یکی از نشانه های بیماری های عروقی است. بیماری های زیر می توانند علت اختلالات گردش خون باشند:
- دیابت: این بیماری با شکنندگی عروق کوچک و بزرگ، افزایش خطر ترومبوز را نشان میدهد.
- بیماری رینود: اسپاسم شریان های کوچک، بیماری عصبی عروقی را تحریک می کند. انسان به سادگی نمی تواند سرما را تحمل کند. وقتی هوا سرد است، گردش خون در اندام ها به حد بحرانی کاهش مییابد.
- آندرتریت محو کننده: زمانی که مجرای رگ ها باریک می شود، لخته های خون تشکیل شده، در نتیجه جریان خون در بازوها و پاها دشوار می شود.
- دیستونی گیاهی عروقی (سندرم VVD): با این تشخیص، سردی انگشتان دست و پا حتی در افراد جوان ۲۰ تا ۲۵ ساله نیز مشاهده می شود.
- نارسایی کمبود آهن: کاهش انتقال اکسیژن به بافت های بدن، در نتیجهی فرآیندهای متابولیک کند شده و گرمای کمتری آزاد می شود.
- احتقان وریدی: یکی از خطرناکترین شرایطی که دست ها دائما سرد هستند، درد در شب رخ می دهد و ورم در صبح ظاهر می شود. اگر احتقان وریدی درمان نشود، مشکل به ترومبوز و التهاب تبدیل خواهد شد.
- انحراف فشار خون از هنجار: دست های سرد هم در فشار بالا و هم فشار پایین دیده میشوند. هر دو بیماری منجر به اختلال در خون رسانی به اندام ها می شوند.
علل غیر عروقی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، افراد مسن بالای ۵۰ سال تقریبا همیشه دست های سرد دارند. این یک علائم طبیعی ناشی از روند طبیعی پیری، تغییرات هورمونی و کاهش ایمنی است. سردی دست در بزرگسالان با کم کاری تیروئید، واکنش های آلرژیک، نارسایی قلبی و آسیب به اعصاب محیطی رخ می دهد. با آسیب شناسی قلب، انجماد اندام ها با پوست رنگ پریده همراه است. آلودگی به انگل نیز منجر به اسپاسم عروقی و سرد شدن دست و پا می شود.
اندام های سرد چیست؟
هنگامی که فرد برای مدت طولانی در اتاق سرد یا در خیابان است، دست ها و پاهای او شروع به یخ زدن می کنند. اگر گرم شوید، اندام ها به تدریج گرم می شوند.
اگر دست و پای یک بزرگسال حتی در گرما سرد بماند، باید علل دیگر اختلالات گردش خون را در نظر گرفت:
- سبک زندگی بی تحرک، ماندن طولانی مدت در حالت با پاهای جمع شده
- سرمازدگی اخیر دست ها و پاها که پس از آن گردش خون طبیعی هنوز بازسازی نشده است.
- گرسنگی، سوء تغذیه
- مصرف داروهای خاصی که باعث انقباض عروق می شوند.
- نقض روال معمول روزانه، به عنوان مثال، کمبود خواب
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل
همه موارد فوق نیازی به درمان ندارند. کافی است فرد به روال روزانه بازگردد، اصول تغذیه مناسب را رعایت کرده و بیشتر تحرک داشته باشد.
از نظر پاتولوژیک کاهش دمای اندام به طور مداوم پیامد هر بیماری است. شخص در دمای معمولی و در گرما دست های دائما سرد دارد. این شرایط زیاد طول نمی کشد. اگر به اتاق گرم می روید، چای داغ می نوشید و سعی می کنید دست های خود را گرم کنید، اما با وجود این کارها گرم نمی شوید در این صورت با دکتر آسپرین تماس بگیرید و با پزشک متخصص مشورت کنید. پزشک مشکل را تشخیص داده و به حل آن کمک می کند.
علل ایجاد پای سرد
برخی افراد زمانی که پاهایشان مدام سرد است، احساس ناراحتی می کنند. اگر دمای محیط کاهش یابد، دلیل ناراحتی مشخص است. اما سرمای پا در دمای معمولی هوا یا تابستان به چه معناست؟
- ویژگی های بدن. دلیل آن ممکن است یا در ساختار غیر طبیعی عروق یا در ساختار بسیار نازک یک فرد پنهان شود.
- فشار. جریان خون با اسپاسم عروق کند می شود، در هنگام افزایش فشار، با افت فشار خون، خون به آرامی از طریق عروق جریان می یابد، در ارتباط با این، خنک شدن پاها رخ می دهد.
- دیستونی رویشی عروقی. نقض لحن عروقی باعث ناراحتی در پاها می شود.
- کم خونی. این بیماری با کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. هموگلوبین کاهش می یابد و اکسیژن به مقدار مناسب به سلول های بدن نمی رسد.
- بیماری های غده تیروئید. این بیماری با نقص عملکرد اندام ایجاد می شود که منجر به کاهش تولید هورمون ها و کندی سریع در تمام فرآیندهای زندگی می شود. این منجر به خستگی شدید و در نتیجه احساس سردی در پاها می شود.
سردی پا و بارداری
در یک موقعیت جالب، بدن یک زن شروع به تغییرات هورمونی می کند که در نتیجه فرآیندهای مختلفی شروع می شود و می تواند باعث اضطراب زیادی شود. سطح استروژن به طور مستقیم بر وضعیت عروق خونی و نوسانات دما تاثیر می گذارد. استرس و تجربیات عصبی در دوران بارداری نیز می تواند منجر به ناراحتی در پاها شود.
سردی انگشتان پا
انگشتان پا در فاصله زیادی از قلب قرار دارند و بنابراین خون به سختی می تواند گرما را به آن ها برساند. دلایل سرد شدن این قسمت های بدن را می توان در موقعیت های ناخوشایند پنهان کرد، بهعنوان مثال، وقتی فردی برای مدت طولانی به صورت چهارزانو می نشیند، جریان خون مختل شده و احساسات ناخوشایندی ایجاد می شود.
همچنین علت می تواند رژیم غذایی نامناسب، یعنی کمبود پروتئین و چربی باشد که گرما را برای بدن تامین می کند. اگر با از بین رفتن عوامل فوق، علائم کاهش یابد، هیچ تهدیدی برای سلامتی وجود ندارد، اما اگر همه چیز ثابت بماند، این دلیلی است که با یک متخصص مشورت کنید.
همچنین، عواقب ناخوشایندی ممکن است زمانی رخ دهد که پاها در چکمه سرد باشند و لباس نامناسب بر تن کرده باشید. سپس، علاوه بر انگشتان سرد، ممکن است عواقب بدتری نیز داشته باشد.
برای این که خون در رگ ها راکد نشود، باید فعالیت بدنی داشته باشید، مثلا ورزش کنید یا به باشگاه بروید. در خاتمها می توان گفت که شما باید همیشه به کوچکترین تغییرات بدن گوش دهید، حتی اگر در انجماد پاها بیان شود.
اگر با از بین رفتن محرک های خارجی نامطلوب علائم متوقف نشوند، این بدان معناست که باید با پزشک مشورت کنید، او ابزار لازم را برای متوقف کردن روند بیماری انتخاب می کند.
برای پاهای سرد چه باید کرد؟
بدن مردان نسبت به تغییرات دما حساسیت کمتری نشان می دهد و گاهی اوقات حتی متوجه آن نمی شوند. اما یخ زدن مداوم پاها و دست ها نشان دهنده نقض در سیستم گردش خون است. اغلب چنین علائمی با تغذیه مناسب، ماساژ سبک، تمرینات بدنی و کلاس های یوگا از بین می روند.
اطلاعات بیشتر : تغذیه سالم و ناسالم چیست ؟
همان طور که گفتیم، علت سردی پا نیز می تواند علت بیماری هایی باشد: دیابت، اختلالات هورمونی، غده تیروئید. بنابراین، اگر اغلب احساس سرما می کنید، باید با پزشک مشورت کنید. اگر پاهایم مدام سرد است چه کار کنم؟
- در زمستان باید کفش های جادار بپوشید تا فاصله هوایی بین کفش و پا وجود داشته باشد. کفش های تنگ با جوراب های باریک از حرکت آزاد خون در رگ های خونی جلوگیری می کند و پا یا یخ می زند یا عرق می کند.
- توصیه می شود از کفی های گرم، ترجیحا پشمی با عایق حرارتی استفاده کنید. بعد از پوشیدن، آن ها را خشک کنید.
- در هوای سرد از شلوارهای پشمی زیر شلوار و جوراب های گرم غافل نشوید.
- می توانید جوراب های مقاوم در برابر حرارت را خریداری کنید که برای گردشگرانی که در فعالیت های زمستانی فعالیت می کنند ارائه می شود.
- بیشتر فعالیت کنید، حتی زمانی که فقط نیاز دارید در ایستگاه اتوبوس بایستید، راه بروید، پاهایتان را بکوبید، بپرید.
- در سرما سیگار نکشید، زیرا گردش خون محیطی را کاهش می دهد.
- گرسنه در سرما بیرون نروید، زیرا کمبود کالری اجازه تولید انرژی را نمی دهد.
توده کوچکتر بافت عضلانی در زنان، در مقایسه با مردان، اجازه تولید مقدار مورد نیاز گرما را نمی دهد. حتی با تغییر جزئی دمای هوا، خون از پوست به سمت اندام های داخلی می رود تا عملکرد تولیدمثل را حفظ کند. ابتدا انگشتان پا و دست ها بسیار سرد می شوند، سپس پاها و دست ها، احساس اندام های سرد در زنان عادی است.
چه زمانی باید برای سردی دست ها و پاها به پزشک مراجعه کرد؟
اگر اندام سرد دارید، اول از همه، نترسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که با دکتر آسپرین تماس گرفته و یک قرار ملاقات با پزشک متخصص بگیرید. پزشک شرح حال می گیرد و معاینه می کند.
بسته به وضعیت بیمار و شدت علائم سردی اندام، ممکن است مطالعات بیشتری مورد نیاز باشد:
- داپلروگرافی عروق خونی
- سونوگرافی اندام های داخلی
- الکتروکاردیوگرافی، تست تردمیل یا تست استرس
- اکوکاردیوگرافی
- MRI
- آزمایش خون بالینی، ادرار
- ارجاع به متخصص مغز و اعصاب و سایر متخصصان
روش های درمانی سردی دست ها و پاها
به دلایل فیزیولوژیکی، توصیه هایی برای بهبود رژیم به بیمار داده می شود که در نهایت او را از سردی اندام ها نجات می دهد.
با منشا پاتولوژیک بیماری، درمان بیماری شناسایی شده تجویز می شود:
- دارو
- جراحی
- فیزیوتراپی
معمولا برای درمان سردی دست ها و پاها، اقدامات زیر تجویز می شود:
- درمان دستی
- فیزیوتراپی
- ماساژ دادن
- رفلکسولوژی
زمان رسیدن به نتیجه نهایی، بستگی به شدت بیماری شناسایی شده دارد. با این حال، در بیشتر موارد، بیمار پس از چند هفته روند مثبتی را مشاهده خواهد کرد.
توان بخشی و احیای سبک زندگی
پس از دوره درمان، توصیه می شود به قوانین کلی برای پیشگیری از سردی دست ها و پاها، به عنوان علامت بیماری های عصبی، پایبند باشید:
- از هیپوترمی اجتناب کنید، همیشه مطابق با آب و هوا لباس بپوشید.
- زمانی را به فعالیت بدنی اختصاص دهید.
- اجتناب از گرسنگی و رژیم های غذایی سخت
- به طور منظم چکاپ کنید.
