فواید و معایب احتمالی لخت خوابیدن

همه تصمیم های ما در زندگی بر اساس سنجیدن معایب و مزایای آن تصمیم انجام می شوند. لخت خوابیدن هم همانند بسیاری کارهای دیگر، هم فوایدی ممکن است داشته باشد و هم معایبی.

برخی معقدند برهنه خوابیدن به آنها کمک می کند سریع تر به خواب بروند و مدت طولانی تری خواب بمانند. با این حال محققان این فواید بالقوه لخت خوابیدن را مستقیما مورد بررسی قرار نداده اند. اگر با لخت خوابیدن راحت تر هستید احتمالا بهتر است این کار را انجام بدهید.

پژوهشی چنین پیشنهاد می کند که برهنه خوابیدن می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت دستگاه تولی مثل، ارتباط با شریک جنسی و عزت نفس بگذارد.

در حال حاضر تحقیقات علمی چندانی به بررسی برهنه خوابیدن نپرداخته اند یا داده های قابل اعتمادی در مورد درصد افرادی که لخت می خوابند وجود ندارد. با این حال برخی پژوهش ها فواید بالقوه ای را مطرح می کنند.

فواید لخت خوابیدن

بدن ما بر اساس ریتم سیرکادین (ریتم شبانه روزی) کار می کند که الگوهای سرد و گرم شدن در طول روز را دنبال می کند. هنگامی که ما در پایان روزمان احساس خستگی می کنیم، تولید ملاتونین افزایش می یابد و دمای هسته بدنمان رو به کاهش می رود. این کاهش دما در بدن، در تمام طول شب ادامه می یابد.

دمای بهینه اتاق برای خواب بین ۱۹ درجه تا ۲۱ درجه سانتی گراد است و این دما شاه کلید خوب خوابیدن است.

اگر شب گرم باشد خوابتان مختل می شود. به همین علت برخی افراد معتقدند لخت خوابیدن چون باعث سریع تر خنک شدن دمای هسته بدن می شود، باعث می شود زودتر به خواب بروید. محققان مستقیما این موضوع را بررسی نکرده اند.

یادتان باشد سرمای زیاد هم باعث مختل شدن خواب می شود بنابراین دمای اتاق را برای بدن خود تنظیم کنید.

پژوهشگران دریافته اند کسانی که نیمه برهنه می خوابند بیشتر از تغییرات دمای محیط تاثیر می پذیرند مگر این که ملحفه یا پتویشان مناسب باشد به طوری که در طول شب از ملحفه یا پتوی نازکی استفاده کنند تا زود سرد و گرم نشوند.

بیشتر مطالعه کنید: علت خر و پف در خواب چیست؟

۱- حفظ سلامت واژن:

برهنه خوابیدن باعث می شود قارچ های کاندیدا که در واژن زندگی می کنند، بیش از حد تکثیر نشوند و واژن را دچار عفونت قارچی نکنند. رشد بیش از حد کاندیدا باعث می شود عفونت ایجاد شده و عوارضی به وجود بیاید که باید آن را درمان کنید. طی این عفونت، غشای مخاطی واژن التهاب پیدا میکند و باعث درد و خارش می شود.

خطر عفونت قارچی اغلب در صورت ضعیف بودن گردش هوا، افزایش می یابد. معمولا علت ضعیف بودن گردش هوا در واژن، پوشیدن شورت تنگ یا سفت و یا شورت های با جنس مصنوعی (از جنس پلاستیک و غیره) می باشد.

برای پیشگیری از عفونت واژن از پوشیدن شورت و شلوار تنگ خودداری کنید به خصوص هنگام خواب. برای حفظ سلامت واژن هنگام خواب اگر می خواهید لباس بپوشید، چیزی بپوشید که جریان هوا در اطراف واژن به خوبی برقرار باشد.

۲- حفظ سلامت پوست:

خواب بر سلامت پوست تاثیر می گذارد. هنگامی که خسته باشید یا خواب خوبی نداشته باشید، پوستتان بیشتر مستعد چین و چروک، ورم، افتادگی و سیاهی دور چشم می شود. تاخیر در خواب یا کم بودن ساعات خواب بر توانایی التیام زخم ها مانند بهبود بریدگی ها و جای جوش و تاول هم تاثیر می گذارد. اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند بهتر بخوابید، پس به سلامت پوستتان هم می تواند کمک کند. با این حال تاکید می کنیم هنوز پژوهشی در مورد تاثیر لخت خوابیدن بر پوست انجام نشده است.

۳- باروری مردان:

لخت خوابیدن ممکن است تاثیر مثبتی بر باروری در مردان بگذارد اگر چه چنین تاثیری مستقیما مورد بررسی قرار نگرفته است. پژوهش ها پیشنهاد می کنند ممکن است پوشیدن شورت تنگ و جذب، دمای کیسه بیضه را بالا ببرد که باعث کاهش شمار اسپرم ها و جنبایی آنها می شود. به همین خاطر توصیه می شود به جای چنین لباس زیرهایی، از لباس هایی استفاده شود که گشاد و راحت و پنبه ای هستند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که خنک ماندن کیسه بیضه مستقیما بر سلامت اسپرم ها و قابلیت حرکت آنها تاثیر می گذارد.

همچنین بخوانید: تاثیر خواب بر حافظه

از آنجایی که لخت خوابیدن باعث می شود دمای بدن خنک تر باشد، ممکن است برای اسپرم ها بهتر باشد. با این حال پژوهش های زیادی لازم است تا بتوان در این زمینه نتیجه گیری کرد.

۴- کاهش وزن:

اگر به شما بگویند لخت خوابیدن باعث لاغر شدن می شود احتمالا وسوسه می شوید آن را امتحان کنید. در واقع لاغر شدن به این سادگی ها نیست اما جالب است بدانید اگر بدنتان در دمای خنک تری قرار داشته باشد چربی قهوه ای بیشتری تولید می شود. چربی قهوه ای با سوزاندن قند خون و ذخیره کردن چربی سفید برای گرم ماندن، متابولیسم را افزایش می دهد. مقدار زیاد چربی قهوه ای می تواند خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش دهد.

مضرات لخت خوابیدن

۱- ایجاد آلودگی:

مهم ترین مشکل کاملا برهنه خوابیدن مسئله بهداشت است که یکی از عوارض لخت خوابیدن می باشد.

به گفته  آنتونی یان جراح، هر فرد به طور متوسط ۱۵ تا ۲۵ مرتبه در روز گاز دفع می کند و این اتفاق (دفع باد روده) در حین خواب نیز رخ می دهد. یک پژوهش علمی ثابت کرده است هر زمانی که باد روده را دفع می کنیم، ذرات ریز مواد مدفوعی نیز همراه آن خارج می شوند. همین پژوهش نشان می دهد شورت همه این ذرات را به خود می گیرد و نمی گذارد این مواد وارد رختخواب ما شوند. به همین دلیل، نپوشیدن شورت برای سلامتی مضر است به خصوص اگر با پارتتر می خوابید.

۲- ایجاد آلرژی:

کارشناسان بیان می دارند جدای از این که بدنتان میزان باکتری های رختخوابتان را افزایش می دهد، خود رختخواب هم می تواند منبع آلرژی باشد و بر سلامت شما تاثیر بگذارد. به گفته کارشناسان خواب از جمله ران رودزین، مواد آلرژی زایی مانند انگل های مایت (dust mites)، کپک، کپک میلدی (mildew) و شوره حیوانات خانگی به راحتی وارد رختخواب شما شده و ممکن است باعث واکنش آلرژی در شما شوند. اگر پوست حساسی داشته باشید، برهنه خوابیدن در چنین محیطی ممکن است وضعیت پوستتان را بدتر کند. لباس باعث می شود تماستان با این میکروارگانیسم ها کمتر شود.

۳- سرما خوردگی:

یکی از دلایلی که باعث می شود لخت خوابیدن توصیه نشود این است که دمای بدن ممکن است بیش از حد پایین بیاید و این باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شده و احتمال سرماخوردگی بیشتر می شود. اگر چه صرفا با لرزیدن و سرد شدن بدن سرما نمی خورید اما برخی پژوهش ها نشان می دهند ویروس هایی مانند رینوویروس در دماهای پایین تر سریع تر تکثیر می شوند. بنابراین اگر در زمستان لخت به رختخواب می روید، حواستان به دمای اتاق باشد که گرم بمانید و از طرفی در طول خواب گرم و سرد نشوید. در ادامه مطلب، نکاتی هم درباره عوارض بدون شورت خوابیدن گفته شده.

پیش از خوابیدن چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟

• حتما مرتبا ملحفه ها را عوض کنید.
• از ملحفه های راحت و نخی (پنبه ای) استفاده کنید. دما را طوری تنظیم کنید که زود سرد یا گرمتان نشود.
• پیش از خواب دوش بگیرید تا ملحفه هایتان مدت طولانی تری تمیز بمانند.
• اگر در خواب راه می روید، حداقل شورت بپوشید به خصوص اگر افراد دیگری هم در خانه تان زندگی می کنند.
• بدون پوشیدن شورت، ذرات مدفوع از طریق مقعد در رختخواب پراکنده می شوند بنابراین بهتر است شورت بپوشید.