بررسی شده توسط: دکتر نسیم غفوریان متخصص طب اورژانس
اغلب مردان، طرفدار داشتن بدنی ورزیده و تراشیده هستند و در راستای این هدف به باشگاه می روند. با این حال اکثر این مردان از مشکلی به نام ژنیکوماستی (Gynecomastia) رنج می برند. ژنیکوماستی در بدنسازان شایع ترین مشکل فیزیکی است. در این وضعیت، سینه های مردان به صورت غیر طبیعی بزرگ می شوند و رشد می کنند.
حداقل ۶۰٪ از کل جمعیت مردان در هر زمان از این وضعیت رنج می برند. با این حال، ژنیکوماستی در بدنسازان بیشتر از دیگران شایع است. بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها در مردان وابسته به عوامل متعددی است. اما یک سوال مهم این است که چرا علاقه مندان به باشگاه بیشتر مستعد ابتلا به این مشکل پزشکی هستند؟ در این مقاله به بررسی کامل این مورد می پردازیم.
ژنیکوماستی در بدنسازی چیست؟
ژنیکوماستی وضعیتی است که در آن بافت سینه در مردان متورم شده و به طور غیرعادی بزرگ می شود. این وضعیت می تواند به دلایل مختلفی از جمله عدم تعادل هورمونی، استفاده از داروهای خاص و شرایط پزشکی خاص ایجاد شود. در مورد بدنسازان، این وضعیت اغلب به دلیل استفاده از استروئیدهای آنابولیک است که می تواند تعادل هورمون ها در بدن را مختل کرده و منجر به افزایش سطح استروژن شود.
ژنیکوماستی در بدنسازان کمی متفاوت است. سینه های بدنسازانی که به ژنیکوماستی مبتلا هستند، سفت و ضخیم رشد می کنند که با سینه های بزرگ شده در مردان دیگر متفاوت است. (بافت سینه ها در مردان دیگر مبتلا به ژنیکوماستی نرم است) بنابراین، درمان آن ها بسیار دشوارتر از سایر اشکال این وضعیت است.
علائم ژنیکوماستی در بدنسازان
علائم ژنیکوماستی در بدنسازان می تواند شامل موارد زیر باشد:
- تورم بافت سینه: رشد و تورم غیرطبیعی بافت سینه که منجر به افزایش اندازه سینه ها می شود.
- سفتی و ضخامت: بافت سینه در بدنسازان مبتلا به ژنیکوماستی معمولاً سفت و ضخیم است.
- حساسیت یا درد: ممکن است ناحیه سینه حساس یا دردناک شود.
- عدم تقارن: ممکن است اندازه و شکل سینه ها متفاوت باشد و عدم تقارن در سینه ها مشاهده شود.
- تغییرات نوک سینه: نوک سینه ها ممکن است متورم یا حساس شود.
دلایل ایجاد ژنیکوماستی در پرورش اندام
| دلایل ایجاد | توضیح |
| استفاده از استروئیدهای آنابولیک | استفاده از استروئیدهای آنابولیک، که نسخه های مصنوعی هورمون تستسترون مردانه هستند، می تواند تعادل هورمون ها در بدن را مختل کند و منجر به افزایش سطح استروژن و رشد بافت سینه شود. |
| شرایط پزشکی | برخی شرایط پزشکی مانند بیماری های کبدی، نارسایی کلیه و هیپوگنادیسم نیز می توانند تعادل هورمون ها در بدن را مختل کرده و منجر به بروز ژنیکوماستی در بدنسازان شوند. |
| مصرف الکل | مصرف الکل می تواند باعث کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح استروژن شود که می تواند به بروز ژنیکوماستی در بدنسازان کمک کند. |
| داروها | برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد زخم نیز می توانند باعث افزایش سطح استروژن و بروز ژنیکوماستی در بدنسازان شوند. |
درمان ژنیکوماستی در بدنسازان
درمان ژنیکوماستی در بدنسازان شامل روش های مختلفی است که بسته به شدت و علت بروز این وضعیت، میتواند متفاوت باشد. روش های رایج برای درمان ژنیکوماستی در بدنسازان عبارتند از:
تغییرات سبک زندگی:
- کاهش یا قطع استفاده از استروئیدهای آنابولیک: یکی از مهم ترین اقداماتی که می توان انجام داد، کاهش یا قطع استفاده از استروئیدهای آنابولیک است که می تواند تعادل هورمون ها را بهبود بخشد.
- کاهش مصرف الکل: مصرف الکل را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید، زیرا الکل می تواند باعث کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح استروژن شود.
- رژیم غذایی سالم و ورزش منظم: حفظ رژیم غذایی سالم و تمرینات منظم می تواند به بهبود وضعیت عمومی بدن و کاهش علائم ژنیکوماستی کمک کند.
درباره رژیم غذایی دش بیشتر بخوانید
داروها:
- مدولاتورهای انتخابی گیرنده استروژن (SERMs): این داروها مانند تاموکسیفن می توانند به تنظیم تعادل هورمون ها در بدن کمک کنند و علائم ژنیکوماستی را کاهش دهند.
- آروماتاز اینهیبیتورها: این داروها مانند آناستروزول می توانند تولید استروژن در بدن را کاهش دهند و به درمان ژنیکوماستی کمک کنند.
جراحی:
- لیپوساکشن: در این روش، چربی اضافی از ناحیه سینه برداشته می شود.
- ماستکتومی: در این روش، بافت غده ای سینه به طور کامل برداشته می شود. این روش معمولاً در موارد شدید ژنیکوماستی که به درمان های دیگر پاسخ نداده اند، مورد استفاده قرار می گیرد.
توصیه می شود که برای انتخاب بهترین روش درمان، با یک متخصص غدد و یا جراح پلاستیک مشورت کنید تا بر اساس شرایط فردی شما، مناسب ترین راهکار انتخاب شود.
عوارض ژنیکوماستی پرورش اندام
بدنسازان مبتلا به ژنیکوماستی ممکن است در ناحیه سینه درد و حساسیت داشته باشند. بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها می تواند ظاهر نامطلوبی ایجاد کرده و باعث ناراحتی فرد شود. همچنین، سینه های سفت و ضخیم درمان را سخت تر می کند. تغییرات ظاهری ناشی از ژنیکوماستی می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود. داشتن سینه های بزرگ و غیرطبیعی می تواند اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد و بر تصویر بدن او تأثیر منفی بگذارد.
جلوگیری از ژنیکوماستی در بدنسازی
| موارد | توضیح |
|
مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش توده عضلانی کمک کنند. بنابراین، اگر به تناسب اندام علاقه مند هستید، بهتر است به جای استروئیدها، از شیک های پروتئینی یا پودرهای پروتئینی استفاده کنید. به ویژه پروتئین وی یک جایگزین عالی برای مردانی است که به حفظ و ظاهر مناسب علاقه مند هستند. |
|
برخی غذاها به رشد سینه های مردانه کمک میکنند. این غذاها شامل محصولات سویا (لوبیای سویا، شیر سویا، توفو و غیره)، محصولات لبنی (کره، شیر یا روغن حیوانی)، چغندر، غذاهای بسته بندی شده، غذاهای فرآوری شده و غذاهای سرخشده عمیق می باشند. مصرف این غذاها را محدود کنید. |
|
پزشک شما ممکن است در صورت استفاده از استروئیدها برای پرورش اندام، مهارکننده های آروماتاز را برای پیشگیری از ژنیکوماستی تجویز کند. این داروها اجازه عملکرد آنزیم آروماتاز را نمی دهند. به این ترتیب، تبدیل تستوسترون به استروژن متوقف می شود. این داروها از ژنیکوماستی در بدنسازان جلوگیری می کنند. |
آیا ژنیکوماستی در بدنسازان با دارو برطرف می شود؟
بله، ژنیکوماستی در بدنسازان ممکن است با استفاده از داروهایی که مهارکننده آروماتاز یا SERMs نامیده می شوند، بهبود یابد. این داروها می توانند اثرات سایر هورمون ها را کنترل کرده و تعادل هورمونی را بهبود بخشند. علاوه بر این، در صورتی که سینه ها در مراحل اولیه بروز ژنیکوماستی به اندازه ای بزرگ نشده باشند، این داروها ممکن است کمک کننده باشند تا اندازه سینه ها کاهش یابد.
اما لازم به ذکر است که موفقیت درمان ژنیکوماستی با داروها به وابسته به عوامل مختلفی از جمله شدت و علت بروز ژنیکوماستی، زمان شروع درمان، واکنش فرد به دارو و موارد دیگر است. برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، همیشه بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
تاثیر ژنیکوماستی در موفقیت بدنسازان
ژنیکوماستی می تواند به ناراحتی روانی قابل توجهی منجر شود، به ویژه برای ورزشکارانی که تمرکز آن ها بر روی ظاهر بدن است. خوشبختانه درمان جراحی ژنیکوماستی در بدنسازان معمولاً موفقیت آمیز است، تحقیقات نشان می دهد که ۹۸٪ از بیماران از نتیجه جراحی راضی بودند. علاوه بر این، چندین بدنساز مشهور با ژنیکوماستی به قله ی این ورزش رسیده اند. بنابراین، هیچ دلیلی وجود ندارد که این شرایط مانع از موفقیت در ورزش بدنسازی شود.
More recently, Ronnie Coleman, one of the most successful bodybuilders in the history of the sport, had substantial gynecomastia that was very noticeable around his left nipple when zoomed in during his posing.
اخیرا، رونی کلمن یکی از موفق ترین بدنسازان تاریخ، ژنیکوماستی قابل توجهی داشت که در حین ژست گرفتن، در اطراف نوک سینه چپ او بسیار مشهود بود. (به نقل از سایت هلس لاین)
برنامه بدنسازی برای ژنیکوماستی
تمرینات مقاومتی: تمریناتی که بر روی عضلات سینه تأثیر داشته و عضلات را تقویت می کنند، می تواند به کاهش ژنیکوماستی کمک کند. این تمرینات شامل بنچ پرس، پرس سینه با دمبل یا ماشین، فلاچ پرس و تمرینات کابلی برای عضلات سینه می شود.
تمرینات کاردیو: انجام تمرینات کاردیو مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی می تواند به افزایش سطح سوخت و سازماندهی ژنیکوماستی کمک کند.
آیا قرص چربی سوز سینه مردان تاثیر گذار است؟
اگر ژنیکوماستی شما ناشی از چربی اضافی در منطقه سینه باشد، قرص های چربی سوز ممکن است کمک کننده باشند. اما اگر ژنیکوماستی شما به عوامل دیگری برمی گردد (مانند ترشح اضافی استروژن به دلیل استفاده از استروئیدها یا دیگر داروها)، قرص های چربی سوز ممکن است نتایج مطلوبی نداشته باشند.
سخن آخر
اگرچه ژنیکوماستی در بدنسازان، خطر جانی ندارد اما می تواند ناراحتی های روانی و احساسی قابل توجهی ایجاد کند، به ویژه در یک ورزش که به شدت بر زیبایی و ظاهر تمرکز دارد. اگر ژنیکوماستی کاملا پیشرفته باشد، نیازمند درمان جراحی برای برداشتن بافت های غده ای و چربی است. این عمل های جراحی نرخ موفقیت بالایی دارند و بیشتر بیماران از نتایج آن راضی هستند. هر چند که این وضعیت ممکن است ناراحتکننده باشد، اما این مانعی برای موفقیت در ورزش بدنسازی نمی باشد و بسیاری از بدنسازان مشهور و معروف با این وضعیت مواجه شده و در سطوح بالایی از این ورزش رقابت کرده اند.
