علائم کشیدگی عضله بازو و درمان آن

کشیدگی عضله بازو چیست؟

کشیدگی عضلات بازو زمانی رخ می دهد که یک عضله یا تاندون بیش از حد کشیده یا پاره شود. این عارضه می تواند بر هر یک از ماهیچه های بازو تأثیر بگذارد و اغلب نتیجه نیروی بیش از حد، استفاده نادرست یا خستگی در حین فعالیت های بدنی است.

علائم کشیدگی عضله بازو

آسیب های ناشی از کشیدگی عضلات بازو می تواند از طریق علائم مختلفی ظاهر شود که عمدتا بازو و آرنج را تحت تأثیر قرار می دهد.

در اینجا علائم کلیدی کشیدگی عضلات بازو را ذکر می کنیم:

1. درد: این درد معمولا در ساعد احساس می شود و ممکن است به شانه یا پشت دست منعکس شود، به ویژه بر انگشت شست و انگشت اشاره. درد می تواند با حرکات خاصی مانند دست دادن یا چرخاندن اشیا تشدید شود.
2. تورم: تورم قابل توجه در اطراف آرنج یا ناحیه میانی بازو اغلب با آسیب همراه است.
3. سفتی عضلانی: بیماران اغلب سفتی شدید در عضلات ساعد را تجربه می‌کنند که می تواند حرکت را محدود کند.
4. ضعف: ممکن است قدرتی در بازوی آسیب دیده کاهش یابد و انجام کارهایی که نیاز به خم شدن آرنج دارند را دشوار می‌کند.
5. صدای ترکیدن یا ترک خوردن: برخی از افراد ممکن است هنگام خم کردن بازوی خود صدای ترکیدن را بشنوند که نشان دهنده مشکلات احتمالی عضلانی یا تاندون است.
6. مشکل در حرکت آرنج: بیماران ممکن است به دلیل درد یا مشکلات مکانیکی در مفصل برای خم کردن یا صاف کردن کامل آرنج خود تلاش کنند.
7. افزایش درد در طول فعالیت های خاص: فعالیت‌هایی که عضله بازویی را درگیر می‌کند، مانند بلند کردن وزنه یا استفاده از ابزار، می تواند سطح درد را تشدید کند.

علائم پارگی عضله پشت بازو

علائم پارگی عضله در بازو، به ویژه در ناحیه پشت، بر اساس شدت و محل آسیب متفاوت است. به طور کلی، پارگی های عضلانی به عنوان کشیدگی دسته بندی می‌شوند و زمانی رخ می دهند که فیبرهای عضلانی بیش از حد کشیده یا پاره شوند. در ادامه مهمترین علائم رایج پارگی عضله پشت بازو را ذکر می کنیم:

• درد شدید ناگهانی: بسیاری از افراد درد ناگهانی را در لحظه آسیب تجربه می کنند که با حرکت بدتر می شود.
• درد و سفتی: به دنبال درد اولیه، ممکن است احساس درد و سفتی در ناحیه آسیب دیده ایجاد شود.
• تورم و کبودی: تورم و کبودی موضعی به دلیل آسیب به عروق خونی کوچک درون عضله رخ می دهد.
• محدوده حرکتی محدود: پاره شدن عضله اغلب منجر به مشکل در حرکت بازو یا شانه میشود که منجر به کاهش دامنه حرکتی می شود.

همچنین بخوانید: آیا آرتروز زانو قابل درمان است

• اسپاسم عضلانی: انقباضات یا اسپاسم غیر ارادی عضلانی ممکن است در عضلات اطراف نیز تجربه شود.
• ضعف: ممکن است ضعف قابل توجهی در بازوی آسیب دیده وجود داشته باشد که بلند کردن اجسام یا انجام فعالیت های روزانه را دشوار می‌کند.
• گسترش درد به نواحی دیگر: بسته به محل پارگی، درد ممکن است به نواحی مجاور مانند شانه یا گردن نیز منتقل شود.

**نکته: تشخیص و درمان به موقع برای بهبود موثر پارگی عضلات ضروری است.

علت کشیدگی عضله بازو

کشیدگی عضلانی، به ویژه کشیدگی عضلات بازو زمانی اتفاق می افتد که عضلات به دلیل عوامل مختلف بیش از حد کشیده یا پاره شوند. اصلی ترین علل کشیدگی عضلات بازو عبارتند از:

• استفاده بیش از حد و خستگی: استفاده مکرر از عضلات بازو بدون استراحت کافی می تواند منجر به آسیب ناشی از استفاده بیش از حد شود. کشیدگی عضلات بازو در ورزش ها یا فعالیت هایی که نیاز به حرکات تکراری دارند، مانند تنیس یا وزنه برداری، رایج است.
• حرکات نادرست: حرکات نادرست هنگام بلند کردن وزنه یا انجام کارهای بدنی می‌تواند فشار بی موردی را بر عضلات بازو وارد کند و خطر کشیدگی را افزایش دهد.
• حرکات ناگهانی: فشارهای حاد اغلب به طور ناگهانی در حین فعالیت‌هایی مانند پریدن، دویدن، پرتاب کردن یا بلند کردن چیزی سنگین رخ می‌دهد. این حرکات باعث می شود تا فیبرهای عضلانی بیش از حد خود کشیده شوند و در نتیجه پاره شوند.

بیشتر بخوانید: علت و علائم گردن درد چیست

• عدم گرم کردن: گرم نکردن مناسب قبل از انجام فعالیت بدنی می تواند منجر به سفت شدن عضلات شده و فرد را بیشتر مستعد کشیدگی عضلات بازو کند. ماهیچه‌های سرد انعطاف پذیری کمتری دارند و در معرض خطر بیشتری برای کشیدگی هستند.
• شرایط فیزیکی بد: افرادی که از نظر فیزیکی برای فعالیت‌های خاص آماده نیستند ممکن است به دلیل کمبود قدرت و انعطاف پذیری در عضلات بازوی خود دچار کشیدگی عضلانی شوند.
• شرایط مزمن: شرایطی مانند آرتریت یا آسیب های قبلی می‌تواند ماهیچه ها را ضعیف کرده و آنها را در طول زمان مستعد کشیدگی کند. استرس مکرر ناشی از مشاغل یا ورزش‌های خاص نیز می تواند به کشیدگی عضلات بازو کمک کند.

راه های تشخیص کشیدگی عضلات بازو

برای تشخیص کشیدگی عضله بازو، یک رویکرد سیستماتیک مورد نیاز است که معمولا شامل معاینه فیزیکی و ارزیابی دقیق علائم است. در ارزیابی اولیه پزشک با پرسیدن سوالاتی در مورد آسیب شروع می‌کند و اطلاعاتی در مورد سابقه پزشکی، نحوه وقوع آسیب (به عنوان مثال، حرکات یا فعالیت‌های خاص)، هر گونه صدای قابل شنیدن در حین آسیب، صدمات قبلی به همان ناحیه، علائم مانند شدت درد، تورم یا کبودی، دامنه حرکت و قدرت بازو را ارزیابی می‌کند.

در صورت لزوم، ممکن است از آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس و در موارد پیچیده تر، MRI برای ارزیابی بیشتر استفاده شود. سونوگرافی نیز اطلاعات دقیقی از آسیب های بافت نرم به پزشک می دهد و مشخص می کند که آیا پارگی در عضله یا تاندون وجود دارد یا خیر.

درباره ترک عادت های ناسالم بدن که موجب آسیب می شود بخوانید

کشیدگی های عضلانی بر اساس شدت به سه درجه تقسیم می شوند:

• درجه ۱ (خفیف): آسیب جزئی با حداقل درد و تورم. معمولا به سرعت بهبود می یابد.
• درجه ۲ (متوسط): آسیب بیشتر بدون پارگی کامل. ممکن است شامل تورم و کبودی باشد.
• درجه ۳ (شدید): پارگی کامل عضله یا تاندون. با درد شدید، تورم و از دست دادن عملکرد مشخص می‌شود. این نوع ممکن است نیاز به مداخله جراحی داشته باشد.

راه های درمان کشیدگی عضله بازو

برای درمان موثر کشیدگی عضله بازو، می‌توان از چندین روش برای بهبود و کاهش درد استفاده کرد. در ادامه به صورت مختصر به هر یک از روش ها برای درمان کشیدگی عضلات بازو اشاره می کنیم:

۱. روش RICE

• استراحت: برای جلوگیری از آسیب بیشتر از بازوی آسیب دیده استفاده نکنید. استراحت برای بهبود کشیدگی عضلات بازو بسیار مهم است.

متن انگلیسی:

“Rest is an important part of the healing process. Avoid activities that put strain on the injured muscle until it has had time to heal.”

ترجمه فارسی: «استراحت بخش مهمی از روند بهبودی است. تا زمانی که عضله آسیب دیده زمان لازم برای بهبودی نداشته باشد، از فعالیت‌هایی که باعث فشار روی عضله آسیب دیده می‌شود خودداری کنید.»

به نقل از سایت athleteschoicemassage

• یخ: بسته‌های یخ پیچیده شده در حوله را به مدت ۲۰ دقیقه هر بار، چند بار در روز، به خصوص در طول ۴۸ ساعت اول، روی ناحیه تحت فشار قرار دهید. این کار به کاهش تورم و درد کمک می‌کند.
• بستن بازو: از یک باند الاستیک استفاده کنید تا ناحیه آسیب دیده را به آرامی بپیچید. این کار به حداقل رساندن تورم کمک می‌کند.
• بالا نگه داشتن بازو: در صورت امکان بازو را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا به کاهش تورم کمک کنید.

۲. مصرف دارو برای کاهش درد عضلانی

برای کاهش درد ناشی از کشیدگی عضلات بازو می‌توانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. در صورت منع مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، استامینوفن جایگزین مناسبی است.

۳. گرما درمانی

پس از کاهش تورم اولیه (معمولا پس از ۴۸ ساعت)، اعمال گرما می تواند به شل شدن عضلات و بهبود جریان خون در ناحیه کمک کند. هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از پدهای حرارتی یا کمپرس گرم استفاده کنید.

درباره درمان روماتیسم مفصلی بیشتر بدانید

۴. فیزیوتراپی

اگر درد ادامه داشت یا شدت کشیدگی عضلات بازو زیاد بود، به متخصص مراجعه کنید. پزشک ممکن است فیزیوتراپی را توصیه کنند که بر تمرینات خاصی برای تقویت عضله و جلوگیری از آسیب‌های بعدی تمرکز دارد.

عوارض کشیدگی عضله بازو

کشیدگی عضلات بازو، می توانند منجر به عوارض جانبی مختلفی شوند که بسته به میزان آسیب، شدت آن در افراد متفاوت است. مهم ترین عوارض کشیدگی عضلات بازو عبارتند از:

1. درد: درد ممکن است با حرکت بدتر شود و حتی در حالت استراحت نیز ادامه یابد.
2. تورم: زمانی که بدن به آسیب پاسخ می‌دهد، التهاب رخ می‌دهد که منجر به تورم قابل توجه در اطراف ناحیه آسیب دیده می‌شود.
3. کبودی: تغییر رنگ ممکن است در عرض ۲۴ ساعت پس از آسیب به دلیل آسیب عروق خونی کوچک ظاهر شود.
4. ضعف عضلانی: یک عضله تحت فشار ممکن است احساس ضعف کند و انجام کارهای روزمره یا فعالیت‌های مربوط به آن عضله را دشوار کند.
5. کاهش حرکت: توانایی حرکت بازو ممکن است محدود شود، به خصوص اگر کشیدگی عضلات بازو شدید باشد.
6. اسپاسم عضلانی: انقباضات غیرارادی عضله ممکن است رخ دهد که باعث ناراحتی و محدودیت حرکت می‌شود.
7. حساسیت: ناحیه آسیب دیده ممکن است به لمس حساس باشد که نشان دهنده التهاب و آسیب است.

راه های پیشگیری

پیشگیری از کشیدگی عضلات بازو شامل ترکیبی از تکنیک‌های ورزشی مناسب و تنظیم سبک زندگی است. حرکات کششی را در برنامه روزانه خود بگنجانید، به خصوص قبل و بعد از فعالیت بدنی. حرکات کششی به شل شدن عضلات کمک می‌کند و آنها را انعطاف‌پذیرتر و کمتر مستعد آسیب می‌کند. سعی کنید حداقل دو تا سه بار در هفته به مدت حداقل پنج دقیقه در هر جلسه حرکات کششی انجام دهید.

همیشه قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی بدن خود را گرم کنید. ورزش‌های هوازی سبک، مانند پیاده روی یا دویدن، ضربان قلب و جریان خون در عضلات را افزایش می‌دهند و آنها را برای فعالیت‌های شدیدتر آماده می‌کنند. این امر به ویژه در هوای سردتر که ماهیچه ها سفت‌تر هستند بسیار مهم است.

حداقل دو بار در هفته در تمرینات قدرتی شرکت کنید. عضلات قوی تر کمتر آسیب می بینند. فعالیت هایی مانند وزنه برداری، یوگا یا تمرینات مقاومتی می تواند به ایجاد انعطاف پذیری عضلات کمک کند.

هنگام بلند کردن اجسام، به جای پشت یا بازوها از پاهای خود استفاده کنید و در حین بلند کردن از چرخش خودداری کنید. این امر خطر کشیدگی عضلات بازو را کاهش می دهد.

بیشتر بخوانید: پارگی رباط صلیبی چگونه است

هیدراتاسیون و تغذیه مناسب نقش مهمی در سلامت عضلات دارد. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم (مانند موز) می تواند به جلوگیری از خستگی ماهیچه ها کمک کند، در حالی که هیدراته ماندن باعث حفظ عملکرد بهینه عضلات می شود.

به هر نشانه ای از ناراحتی یا خستگی توجه کنید. اگر در حین فعالیت احساس درد یا فشار کردید، فورا آن را متوقف کرده و استراحت کنید. فشار دادن از طریق ناراحتی می تواند منجر به آسیب‌های شدیدتر شود.

اگر یک برنامه ورزشی جدید را شروع می کنید یا بعد از استراحت برمی‌گردید، به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید تا به عضلات خود اجازه دهید بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرند، سازگار شوند.

آیا کشیدگی عضله بازو خطرناک است؟

کشش عضلات بازو در طی انجام حرکات ورزشی مفید است و خطر چندانی ندارد. اما اگر کشش بیش از حد باشد خطرات خاصی را نیز به همراه دارد. حرکات کششی فراتر از دامنه حرکتی طبیعی می تواند منجر به آسیب هایی مانند کشیدگی یا رگ به رگ شدن شود. کشش بیش از حد زمانی اتفاق می افتد که عضلات، تاندون‌ها یا رباط‌های خود را بیش از حد فشار دهید که می تواند منجر به آسیب و درد شود. علائم کشش بیش از حد شامل درد شدید است.

تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات

گرفتگی عضلات و کشش دو مفهوم متمایز اما مرتبط با عملکرد عضلانی هستند که اغلب به دلیل ارتباط آنها با انقباضات عضلانی اشتباه گرفته می شوند. گرفتگی عضلانی یک انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است که اغلب با درد همراه است.

درباره انواع آسیب‌ های ورزشی و درمان آنها بیشتر بخوانید

این انقباضات می تواند شدید باشد و معمولا از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. کشیدگی عضلات به کشش بیش از حد اشاره دارد که ممکن است در اثر خستگی، حرکات ورزشی و ضعیف بودن عضلات فرد دچار پارگی در عضله شود.

کلام پایانی

کشیدگی عضلات بازو معمولا به دلیل ترکیبی از استفاده بیش از حد از بازو، حرکات نامناسب و ناگهانی، گرم کردن ناکافی، شرایط نامناسب بدنی و شرایط مزمن ایجاد می‌شود. شناخت این عوامل می‌تواند هم در پیشگیری و هم در مدیریت کشیدگی عضلات بازو کمک کند. درمان رایج برای کشیدگی عضلات بازو اغلب شامل استراحت، استفاده از یخ و بالا نگه داشن بازو است. اگر علائم کشیدگی عضلات بازو و درد ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید تا با درمان به موقع از آسیب های بعدی جلوگیری کنید.