کمک های اولیه و درمان فوری هنگام بالا رفتن فشار خون

فشار خون بالا یا هایپرتنشن به وضعیتی گفته می شود که در آن فشار خون فرد برابر با ۱۳ (مقدار طبیعی و نرمال فشار سیستولیک ۱۲ یا ۱۲۰ میلی متر جیوه یا کمی کمتر است) روی ۸ (فشار دیاستولیک) و یا بالاتر از آن می شود. قصد داریم کمک های اولیه بالا رفتن فشار خون را به شما معرفی کنیم.

چرا فشار خون بالا باید فورا درمان شود؟

داشتن فشار خون بالا فرد را در خطر سکته مغزی و قلبی قرار می دهد به همین علت باید هر چه سریع تر فشار به حد طبیعی برگردد.

در چه صورت گفته می شود فشار خون بالا است؟

زمانی که فشار خون به ۱۳ (۱۳۰ میلی متر جیوه) می رسد و یا فشار دیاستولیک به ۸ تا ۹ (۸۰ تا ۹۰ میلی متر جیوه) می رسد، هایپرتنشن یا فشار خون بالا شروع می شود.

در حالت عادی فشار خون ما در طول روز اندکی نوسان دارد و در شرایط مختلف ممکن است نوسان آن خیلی بیشتر شود. به همین دلیل کسی که فشار خون بالا دارد باید به دفعات زیاد اندازه گیری فشار (ظرف ۲۴ ساعت) برای او انجام شود تا اطمینان حاصل شود فشار خون او ثابت است.

هنگامی که فشار خون بالا می رود چه باید بکنیم؟

اولین کاری که باید انجام بدهید، این است که به دنبال کمک پزشکی باشید. هیچ درمان خانگی فوری برای پایین آوردن فشار خون وجود ندارد و بیشتر اشکال درمان فوری برای فشار خون بالا، با داروهای شیمیایی انجام می شوند. به همین علت در چنین مواقعی باید به اورژانس مراجعه شود.

اگر علائم زیر که ممکن است هشدار دهنده سکته مغزی یا قلبی باشند را دارید، باید فورا با اورژانس تماس بگیرید:

• درد یا فشار در:
  • سینه
  • کمر
  • سر
  • گردن و فک
  • بالای شکم
  • شانه ها
  • بازوها
• عرق کردن
• سرگیجه یا احساس سبکی سر
• استفراغ
• تغییر در بینایی
• بی حسی یا مورمور شدن ناگهانی
• هایپرونتیلیشن: نفس نفس زدن یا تنفس عمیق (شبیه مواقعی که دچار وحشت شده اید)

درمان ها و کمک های اولیه برای فشار خون بالا

1. خونسردی خود را حفظ کنید، به خاطر داشته باشید استرس و هیجان خود باعث بالاتر رفتن فشار خون می شود.
2. بنشینید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید، چند نفس عمیق بکشید، نفس خود را چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بیرون بدهید.
3. اگر داروی فشار خون دارید مصرف کنید.
4. یک فنجان دمنوش بابونه یا چای ترش ممکن است به آرام تر شدن شما کمک کند.
5. از مصرف محصولات کافئین دار مانند چای و قهوه در این زمان پرهیز کنید.
6. فشار خون درمان فوری خانگی ندارد بنابراین حتما به پزشک مراجعه کنید.
7. اگر در مراحل اولیه فشار کنترل شود، وضعیت بحرانی و وخیم نمی شود.
8. برنامه درمانی خود را مرتب دنبال کنید تا از نوسان فشار خون جلوگیری شود.

چگونه جلوی بالا رفتن فشار خون را بگیریم؟

• داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
• مرتبا ورزش کنید، توصیه می شود همه افراد حداقل سی دقیقه تا یک ساعت در روز به مدت ۵ روز در هفته ورزش کنند.
• استرس خود را مدیریت کنید و به دنبال سبک زندگی کم استرس باشید.
• وزن سالم داشته باشید.
• دخانیات استفاده نکنید.
• مصرف الکل را محدود نمایید.

برای اطلاعات بیشتر:درمان خانگی و دارویی فوری فشار خون

برنامه غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی فشار خون بالا شامل موارد زیر است:

1. به جای غلات تصفیه شده از غلات کامل (حاوی سبوس) استفاده کنید.
2. میوه و سبزیجات فراوان در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
3. غذاهای کم کربوهیدرات بخورید.
4. در صورتی که گوشت مصرف می کنید، چربی آن را استفاده نکنید.
5. تا حد ممکن چربی های اشباع و غذاهای آماده و فراوری شده مصرف نکنید.
6. مصرف نمک را کم کنید.