رژیم غذایی بعد از پیکر تراشی

لیپوماتیک و امثال این روش ها از جمله روش های پرکاربرد و موثر برای کاهش چربی های اضافی و تغییر شکل بدن هستند. رعایت نکات مهم رژیم غذایی قبل از عمل (مصرف آب، غذاهای سالم و دوری از غذای مضر) و بعد عمل(غذای نرم، پروتئین، فیبر، میوه و سبزیجات و چربی سالم) در حفظ تناسب اندام بعد از عمل کاملا موثر و ضروری است. رعایت رژیم غذایی بعد عمل لیپوماتیک سبب می شود که دوره نقاهت هر چه زودتر طی شود و از عوارض احتمالی جلوگیری شود.

همچنین، به بررسی انواع مواد غذایی که باید در رژیم پس از عمل حضور داشته باشند و مواد غذایی که باید محدود شوند می پردازیم. با مطالعه این مقاله، افرادی که به تازگی عمل لیپوماتیک یا پیکرتراشی انجام داده اند یا قصد دارند این عملیات را انجام دهند، قادر خواهند بود رژیم غذایی مناسب را برای دوران بازسازی و بهبود بعد از عمل لیپوماتیک و لیپوساکشن تنظیم کنند. در نهایت، با رعایت رژیم غذایی صحیح، می توانند نتایج بهتر و دوام بیشتر از عمل خود را تجربه کنند. ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید.

چه مواد غذایی در یک رژیم غذایی متعادل قرار می گیرند؟

در یک رژیم غذایی متعادل، مواد غذایی زیر می توانند قرار بگیرند:

• میوه ها و آبمیوه ها
• سبزیجات و سالاد های تازه
• غلات کامل مانند برنج قهوه ای و نان گندم
• مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی
• گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات
• مغزهای آجیلی مانند بادام، گردو، پسته، فندق
• محصولات نیمه فراوری شده با محدودیت شکر و چربی
• ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی قزل آلا
• نشاسته های معقول و با حجم کم مانند سیب زمینی، برنج برنجک، ذرت
• دانه ها و برخی از خوراکی ها مانند کینوا، آرد جو، نخود فرنگی
• برخی از روغن های گیاهی مانند روغن کانولا، روغن سویا، روغن آفتابگردان
• مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند توت ها، میوه های رنگارنگ، بادمجان و سبزیجات رنگی
• محصولات لبنی کم چرب و حاوی پروبیوتیک مانند شیر، ماست پروبیوتیک، دوغ، پنیر و دوغ

همچنین بخوانید: انواع روش های پیکر تراشی بدون جراحی

رژیم غذایی قبل از عمل لیپوماتیک

تغذیه قبل از عمل لیپوماتیک برای آماده سازی بهتر بدن و بهبود سریعتر پس از جراحی بسیار مهم است. در این مرحله، مهم ترین نکاتی که باید رعایت کنید عبارتند از:

• رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل
• مصرف مقدار کافی آب
• اجتناب از مواد محرک (الکل و مواد حاوی کافئین)
• مصرف مکمل های دارویی و تغذیه ای (در صورت دستور پزشک)
• رعایت دستورات پزشک

رژیم غذایی بعد از عمل لیپوماتیک

بعد از عمل لیپوماتیک، رژیم غذایی مناسب داشتن بسیار مهم است. دلیل اصلی این اهمیت این است که رژیم غذایی صحیح و مناسب می تواند به فرآیند بهبود و بازسازی بدن پس از جراحی کمک کند و نتایج بهتری را به ارمغان بیاورد. در زیر تعدادی از دلایل برای داشتن رژیم غذایی پس از لیپوماتیک آورده شده است:

• بهبود و سرعت بخشیدن به بازسازی بدن: داشتن رژیم غذایی مناسب بعد عمل لیپوماتیک می تواند به بهبود و سرعت بخشیدن به بازسازی بافت ها و بازگشت به حالت طبیعی بدن کمک کند.
• کاهش التهاب و تورم: برخی مواد غذایی، مانند میوه ها و سبزیجات تازه و غنی از آنتی اکسیدان ها، می توانند به کاهش التهاب و تورم پس از جراحی کمک کنند.
• حفظ و تقویت سیستم ایمنی: مصرف غذاهای حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابل عفونت ها و التهابات محافظت کند.
• حفظ و بهبود سلامتی کلی: رژیم غذایی مناسب پس از لیپوماتیک می تواند به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها می تواند به بهبود عملکرد بدن، سطح انرژی و روحیه کلی کمک کند.

غذاهایی که بعد از لیپوساکشن باید بخورید

بعد از لیپوساکشن، مصرف غذاهای سالم و تغذیه ای مناسب می تواند در بهبود و بازسازی بدن پس از جراحی کمک کند. در زیر، چند نوع غذا و ترکیباتی که پس از لیپوساکشن می توانید مصرف کنید را ذکر می کنیم:

• میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و غنی از آنتی اکسیدان ها می تواند در بهبود و بازسازی بدن کمک کنند. انتخاب میوه هایی مانند توت ها، توت فرنگی، آناناس، آووکادو، پرتقال، لیمو، سیب و سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، کلم و ریحان مناسب است.
• ماهی و مواد پروتئینی: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا و ماهی ماکرل می توانند به عنوان منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ در رژیم غذایی پس از لیپوساکشن استفاده شوند.
• غلات کامل: انتخاب محصولات غله کامل مانند برنج قهوه ای، نان کامل، نان جوانه دار و کیک های تخمیر شده از آرد گندم کامل می تواند در تامین انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن کمک کند.
• مواد چرب سالم: مصرف روغن های گیاهی سالم مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن کتان به میزان معقول می تواند در تنظیم سطح چربی بدن کمک کند.
• آب و مایعات: مصرف مقدار کافی آب و مایعات بعد از لیپوساکشن بسیار مهم است. آب می تواند به جریان خون، تخلیه سموم و حفظ رطوبت بدن کمک کند.
• مصرف مواد غذایی با مقدار کم چربی و شکر: توصیه می شود مواد غذایی با مقدار کم چربی و شکر را انتخاب کنید. به جای غذاهای پرچرب، می توانید از مواد غذایی نیمه چرب، لبنیات کم چرب و منابع کم چرب پروتئینی مانند گوشت مرغ بدون پوست، ماهی سفید و تخم مرغ استفاده کنید.
• مکمل های معدنی: مصرف مکمل های حاوی آهن، منیزیم، روی و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند به تعادل مواد مغذی کمک کند و عوارضی مانند التهاب، تشکیل لخته خون و ضعف سیستم ایمنی را کاهش دهد.
• انواع ویتامین ها: ویتامین هایی مانند B12، E، A، C، K و … را مصرف کنید تا زخمتان سریع تر بهبود یابد و پس از عمل خود سریع تر ریکاوری شوید.

بیشتر بخوانید: بهترین سن پیکر تراشی

به این نکته حتما توجه داشته باشید که به جای پر خوری و ۳ وعده غذا خوردن حتما وعده های غذایی خود را ۵ وعده یا بیشتر کنید و کم کم غذا بخورید تا معده شما بتواند آن را راحت تر هضم کند. همچنین حتما با پزشک و تغذیه شناس خود مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسب و سازگار با نیازهای شما بر اساس وضعیت جسمانی و سلامتی شما تهیه شود.

غذاهایی که بعد از لیپوساکشن باید از آنها اجتناب کنید

پس از لیپوساکشن، باید از برخی اقلام غذایی و نوشیدنی ها اجتناب کرد. این غذاها و مواد ممکن است عوارض بیشتری را در دوره بازسازی پس از عمل ایجاد کنند و فرآیند بهبود را کند کنند. در این بخش توضیحاتی در خصوص هر یک از این موارد می دهیم:

• چربی های اشباع و ترانس: این چربی ها معمولا در محصولات دامی، محصولات شیری با چربی بالا و مواد غذایی فرآوری شده وجود دارند. مصرف زیاد آنها می تواند سطح کلسترول خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
• غذاهای ادویه دار: مصرف غذاهای حاوی ادویه های قوی و تند می تواند تحریک پوست و بافت ها را افزایش داده و درد و التهاب را افزایش دهد.
• نوشیدنی های کافئین دار و الکلی به مدت ۱۴ روز: مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد اختلالات در خواب، تحریک اعصاب و افزایش تورم شود. برای مدت ۱۴ روز پس از لیپوساکشن، از مصرف آنها خودداری کنید.
• گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس: این نوع گوشت ها ممکن است حاوی چربی اشباع و افزودنی های مضر باشند. مصرف زیاد آنها می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
• غذاهای غنی از سدیم و قند: مصرف زیاد سدیم و قند می تواند باعث انباشت آب در بدن شود و تورم را افزایش دهد. همچنین، مصرف زیاد قند می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.
• سس سالاد: برخی سس های سالاد حاوی چربی، شکر و سدیم زیاد هستند. بهتر است از سس های سالاد سبک و کم چرب استفاده کنید.
• گوشت قرمز: مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند سطح چربی خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
• نوشابه و آب گازدار: این نوشیدنی ها حاوی قند و کالری بالا هستند. مصرف آنها می تواند تورم را افزایش داده و به افزایش وزن منجر شود.
• غذاهای سرخ شده و فست فود: این نوع غذاها معمولا دارای چربی زیاد و کالری بالا هستند. مصرف آنها می تواند افزایش وزن، افزایش سطح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
• غلات تصفیه شده مانند ماکارونی و برنج: این غلات کمترین میزان فیبر را دارند و قندهای ساده بیشتری دارند. بهتر است از غلات کامل و محصولات حاوی فیبر بیشتر (بلغور گندم، ذرت کامل، برنج قهوه‌ای و ..) استفاده کنید.
• لبنیات خام: مصرف لبنیات خام ممکن است خطر ابتلا به عفونت ها را افزایش دهد. بهتر است از لبنیات پاستوریزه استفاده کنید.
• غذاهای آلرژی زا: اگر دارای حساسیت یا آلرژی به برخی غذاها هستید، از مصرف آنها پس از لیپوساکشن خودداری کنید تا از بروز عوارض ناخوشایند جلوگیری کنید.

برای اطلاعات بیشتر: رژیم غذایی دش (DASH)

با اجتناب از این غذاها و مواد، می توانید فرآیند بهبودی پس از لیپوساکشن را بهبود بخشید و عوارض ناخوشایند را کاهش دهید. در هر صورت، همواره بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب و تغییرات لازم را براساس وضعیت شما تعیین کند.

چه مدت بعد از لیپوساکشن می توانم غذا بخورم؟

پس از لیپوساکشن، پزشک شما ممکن است شما را به یک رژیم غذایی خاص پس از عمل راهنمایی کند. اما در اغلب موارد، شما می توانید در عرض چند ساعت پس از عمل به طور آرام و تدریجی به مصرف غذا بپردازید. البته بهتر است ابتدا یک ساعت پس از عمل از مواد غذایی  آبکی مثل سوپ، آب میوه، آب و … استفاده کنید. پس از آن در صورتی که اذیت نشدید می توانید از مواد غذایی دیگر استفاده کنید.

با این حال، باید مواد غذایی خود را با دقت انتخاب کنید و از موادی که می توانند التهاب را افزایش دهند یا عوارض محتمل را تشدید کنند، پرهیز کنید. مصرف غذاهای سبک و خنک مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کم چرب و پروتئین های سبک مانند ماهی و مرغ پخته شده بهتر است. همچنین پیشنهاد می شود به مدت ۱۲ ساعت به معده خود استراحت بدهید و وعده سنگین و خام را وارد آن نکنید.

همچنین، باید به نکات زیر توجه کنید:

• پرهیز از مصرف مواد غذایی و سبزیجات خام و سنگین
• پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سنگین که می توانند عملکرد گوارش را سنگین کنند.
• مصرف موادی که می توانند التهاب را افزایش دهند مانند غذاهای شور، تند و غنی از قند را محدود کنید.
• مصرف غذاهای آسیب رسان مانند غذاهای سرخ شده، غذاهای حاوی آب و گاز، غذاهای حاوی ادویه و افزودنی های شیمیایی را محدود کنید.

مهم ترین نکته این است که همواره با پزشک خود مشورت کنید و دستورات و راهنمایی های او را درباره رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن رعایت کنید.

بیشتر بخوانید: عوارض عمل های لاغری

چه مدت باید رژیم بعد از لیپوساکشن را دنبال کنم؟

افرادی که عمل لیپوساکشن و این نوع عمل ها را انجام می دهند و سختی ها، استرس ها و عوارض احتمالی آن را به جان می خرند تا اندامی زیباتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند هیچ گاه علاقه ای به بازگشت به شرایط قبل عمل خود را ندارند. پس توصیه میکنیم پس از عمل، لایف استایل خود را تغییر داده و مواد غذایی و حجم غذایی که مصرف می کنید را هم مورد بررسی قرار دهید.

زمانی که پزشک به شما رژیمی می دهد به دلیل استعداد چاقی که در شما نهفته است با شکستن رژیم و بازگشت به سیستم قبلی احتمال بازگشت شما به وضعیت قبل وجود دارد. پس هیچ گاه به فکر شکستن رژیم نباشید و تنها با نظر پزشک گاها می توانید رژیم خود را تغییر دهید تا برای شما خسته کننده و یکنواخت نباشد.

آیا می توانم بعد از لیپوساکشن مصرف کربوهیدرات داشته باشم؟

پیشنهاد می شود به دلیل استعداد چاقی موجود در شما، پس از جراحی سعی کنید تا پایان عمر مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید تا به شرایط قبلی باز نگردید. همچنین همانطور که بارها اشاره کردیم حتما تغییری در سبک زندگی و غذای خوردن خود ایجاد کنید تا پس از عمل جراحی شرایطتان ثابت و پایدار باقی بماند. به جای کربوهیدرات از دیگر منابع گفته شده استفاده کنید.

سوالات متداول