خود ارضایی چه فوایدی دارد

خود ارضایی (Masturbation) به این معنی است که فرد ناحیه تناسلی خود را به قصد لذت جنسی تحریک کند. این امر ممکن است به ارگاسم منجر بشود یا بدون آن باشد. خودارضایی هم در بین زنان و هم در بین مردان در همه سنین شایع است و امری طبیعی در فرآیند رشد جنسی است. با این حال باورهای درست و نادرست زیادی در مورد خود ارضایی وجود دارد که در اینجا به آنها پرداخته و عوارض و فواید خودارضایی را مورد بررسی قرار می دهیم.

شایعات در مورد عوارض خود ارضایی بر سلامتی

باورهای زیادی درباره خودارضایی وجود دارد. بسیاری از این باورها، صرفا شایعاتی هستند که هیچ پشتوانه علمی ندارند. اغلب هیچ گونه شواهد و مدارک علمی برای نشان دادن علت هیچ یک از این عوارض خودارضایی که ادعا می شود وجود ندارد. بیشتر این شایعات برای منع کردن مردان از خود ارضایی و ترغیب به ازدواج و فرزندآوری بیشتر ساخته شده است.

بیشتر مطالعه کنید: راه های خانگی درمان خود ارضایی کدامند؟

موارد زیر از جمله شایعاتی است که در مناطق مختلف دنیا در مورد خود ارضایی وجود دارد:

• نابینایی
• مو در آوردن کف دست
• ناتوانی جنسی در آینده
• اختلال عملکرد نعوظ
• کوچک شدن آلت تناسلی مرد
• کاهش تعداد اسپرم ها
• ناباروری
• بیماری های روانی
• ضعف جسمانی

برخی از زوج ها زمانی که متوجه خودارضایی همسر خود می شوند نگران می شوند که شاید ارتباطشان برای طرف مقابل رضایت بخش نبوده است. این نیز یک باور نادرست است.

بسیاری از زنان و مردانی که خودارضایی انجام می دهند، چه تنها بمانند چه شریک جنسی پیدا کنند و ازدواج کنند، باز هم ممکن است به این کار ادامه بدهند چرا که این کار می تواند بخش لذت بخشی از ارتباط زناشویی نیز باشد.

در یک پژوهش مشخص شد زنانی که خود ارضایی می کنند، ازدواج های شادتری نسبت به دیگران دارند.

فواید خودارضایی

خودارضایی یک فعالیت جنسی سالم است که می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان و بدن بگذارد.

پژوهش های محدودی درباره فواید خودارضایی صورت گرفته است اما پژوهش هایی وجود دارند که در مورد تحریک جنسی و رابطه جنسی انجام شده اند که برخی از فواید خودارضایی را ثابت می کند.

بیشتر بخوانید: چگونه از خود ارضایی جلوگیری کنیم؟

تحقیقات و گزارش ها نشان می دهند تحریک جنسی (از جمله تحریک طی خودارضایی) می تواند فواید زیر را داشته باشد:

• کاهش استرس
• بهبود خواب
• بهبود خلق
• جلوگیری از اضطراب و افسردگی
• ریلکس شدن و آرام شدن ذهن
• احساس لذت و خوشی
• آرام شدن گرفتگی و کرامپ ماهیچه ها
• آزاد شدن تنش جنسی
• بهبود عزت نفس
• داشتن رابطه جنسی بهتر
• شناخت و درک بهتر بدن خود و نیازهای خود

• تحریک کننده هایی مثل ویبراتور ها می توانند برانگیختگی جنسی را افزایش دهند و به طور کلی عملکرد جنسی را هم در زنان و هم در مردان بهبود ببخشند. برخی از زنانی که از دستگاه لرزشی (ویبراتور) استفاده می کنند، بهبود عملکرد جنسی و کاهش خشکی واژن را گزارش می کنند، در برخی مردان هم تجربه استفاده از این دستگاه ها به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
• کاهش سرطان پروستات: یک پژوهش در سال ۲۰۰۳ شرح داد مردانی که در دهه بیست زندگی خود بیش از ۵ مرتبه در هفته انزال دارند، یک سوم کمتر از کسانی که کمتر از این مقدار انزال انجام می دهند دچار سرطان پروستات تهاجمی می شوند. محققان مشاهده کرده اند که این کاهش ریسک سرطان به دلیل دفعات زیاد انزال می تواند از تجمع عامل های سرطان زا در غده پروستات جلوگیری کند. ارتباط مشابهی بین فراوانی انزال و کاهش خطر سرطان پروستات در یک پژوهش دیگر در سال ۲۰۱۶ که بر روی ۳۱ هزار نفر به مدت ۱۸ سال صورت گرفت، دیده شد. محققان این پژوهش دریافتند مردانی که ۲۱ مرتبه انزال در ماه (و یا بیشتر) دارند کمتر دچار سرطان پروستات می شوند. بر خلاف این پژوهش ها، پژوهشی در سال ۲۰۰۸ دریافت فعالت جنسی مکرر در دهه بیست و سی زندگی در مردان، ریسک سرطان پروستات را افزایش می دهد به خصوص اگر بیشتر با خودارضایی انجام شده باشد. به دلیل این که از این پژوهش ها نتیجه قطعی نمی توان گرفت و تحقیقات بیشتری لازم است. فعلا ارتباط خودارضایی با کاهش سرطان پروستات را کنار می گذاریم.

همچنین بخوانید: راه های درمان سرطان پروستات

بر اساس یک پژوهش در سال ۲۰۱۵، زنان متاهلی که خودارضایی انجام داده بودند ارگاسم بیشتر، عزت نفس بالاتر و میل جنسی بیشتری داشتند و رضایت آنها از ازدواج و زندگی جنسی بیشتر بوده است.

عوارض و ضررهای خود ارضایی

به طور کلی می توان گفت خودارضایی به خودی خود بی ضرر و بی خطر است. برخی افراد ممکن است روش نامناسبی برای این کار داشته باشند که آسیب رسان باشد مثلا به نحوی که پوست ناحیه تناسلی را اذیت کند یا احتمال وارد شدن میکروب ها به بدن (مثلا از طریق واژن) را ایجاد کند.

• تورم آلت: اگر مردی ظرف مدت کوتاهی به دفعات زیاد خودارضایی کند، ممکن است تورم آلت تناسلی را تجربه کند. این ورم ظرف چند روز از بین می رود.
• احساس گناه: برخی افراد به دلایل مذهبی، عرفانی یا فرهنگی، خودارضایی را امری ناپسند می دانند و این باعث می شود در صورت انجام این کار، احساس گناه و شرم را تجربه کنند.
• کاهش حساسیت جنسی: تکنیک های خشن خودارضایی یا انجام آن به دفعات زیاد ممکن است به کاهش حساسیت جنسی منجر شود. اگر مردی خودارضایی خشن انجام بدهد و در طی آن آلت خود را خیلی تحت فشار بگذارد ممکن است دچار کاهش حساسیت آلت شود. به مرور زمان و با تغییر تکنیک، این وضعیت برطرف شده و به حالت طبیعی برمی گردد.

خودارضایی در چه حد مشکلی ایجاد نمی کند؟

برخی افراد به خودارضایی یا رابطه جنسی اعتیاد پیدا می کنند. این واژه اعتیاد به خود ارضایی در Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (DSM-5) تعریف نشده است و برخی معتقدند چنین چیزی صحت ندارد.

اگر می خواهید بدانید بیش از حد نرمال خود ارضایی انجام می دهید و آیا لازم است دفعات آن را محدودتر کنید یا خیر، معیارهای زیر را در نظر بگیرید:

• در فعالیت های روزمره تان اختلال ایجاد کرده است.
• باعث می شود ساعت هایی از کار یا دانشگاه را از دست بدهید.
• باعث شده است برنامه تان با دوستان یا خانواده را کنسل کنید.
• فعالیت های اجتماعی تان را تحت تاثیر قرار داده است.

بیشتر مطالعه کنید: دلایل جسمی و روحی ارضا نشدن مردان چیست؟

اگر خود ارضایی باعث شده به ارتباطتان با دیگران آسیب وارد شود یا بخش های دیگری از زندگیتان مختل شود به این معنی است که این کار را باید محدود کنید و بر روی آن کنترل داشته باشید.

در صورتی که می خواهید دفعات خودارضایی را کم کنید اما نمی توانید، از مشاوره روانشناس بهره ببرید. معمولا فعالیت هایی مانند ورزش، وقت گذراندن با دوستان، پیاده روی و تفریحات دیگر به شما کمک می کنند.

تاثیر خودارضایی بر مغز چگونه است؟

خودارضایی به واسطه تحریک جنسی که به دنبال دارد، باعث می شود شماری از هورمون ها در بدن آزاد شوند که عبارتند از:

• دوپامین: هورمون شادی یا دوپامین با سیستم پاداش دهی مغز مرتبط است.
• اندورفین: این هورمون، مسکن طبیعی بدن است و همچنین خاصیت بهبود خلق و ضد استرس دارد.
• اکسی توسین: اکسی توسین اغلب به هورمون عشق شناخته می شود و با پیوندهای اجتماعی مرتبط است.
• تستوسترون: این هورمون مردانه در حین رابطه جنسی آزاد می شود تا برانگیختگی را افزایش دهد. همچنین هنگامی که افکار جنسی دارید این هورمون ترشح می شود.
• پرولاکتین: این هورمون در زنان نقش مهمی در شیردهی دارد و همچنین به بهبود خلق و تقویت ایمنی کمک می کند.

خودارضایی باعث آزاد شدن مقدار سالم و مناسبی از این هورمون ها می شود به همین علت همانند فعالیت جنسی، برای سلامت بدن و خلق مفید است.

آیا در دوران بارداری می توان خودارضایی انجام داد؟

تغییرات هورمونی در بارداری باعث می شود برخی زنان باردار افزایش میل جنسی را تجربه کنند. خودارضایی روشی بی خطر و مطمئن برای برطرف کردن فشارهای جنسی در دوران بارداری است.

همچنین این لذت بردن می تواند باعث شود علائم بارداری مانند درد پایین کمر کمتر حس شود. با این حال پس از ارگاسم ممکن است انقباض خفیف و نامنظمی را تجربه کنید که خیلی زود برطرف می شوند.

اگر انقباض های رحم ادامه دار هستند و برطرف نمی شوند یا با درد همراه هستند علت آن چیز دیگری است و باید فورا با پزشک زنان و زایمان تماس بگیرید.

با وجود برخی فواید خودارضایی، برای زنانی که بارداری پر خطر دارند گاهی توصیه می شود از فعالیت جنسی اجتناب کنند اما پژوهش ها در این زمینه متناقض است.